2026/09/09
こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 「足首の捻挫を何度も繰り返してしまう」「一度捻挫してから、また捻りそうで怖い」という方はいませんか？ 捻挫を繰り返さないためには、痛みがなくなった後の「機能回復」が重要です。 足首の捻挫後は、靭帯だけでなく、足首を支える筋力やバランス能力、関節の動きにも変化が残ることがあります。特に足関節の不安定性は、捻挫の再発と関連することが報告されています。 では、何を整えていけばよいのでしょうか？ まず一つ目は「筋力」です。足首周囲の筋肉が十分に働くことで、歩行や着地の際に足首を安定させやすくなります。 二つ目は「バランス能力」です。片脚立ちなどで身体をコントロールする能力が低下していると、足首を捻りやすい場面で対応しにくくなります。運動を中心としたリハビリテーションは、捻挫の再発リスクを下げる可能性が示されています。 三つ目は「可動域」です。足首が必要な方向へしっかり動くことも、スムーズな歩行やスポーツ動作には欠かせません。 当院では、足首だけを確認するのではなく、足部・膝・股関節・骨盤・背骨など身体全体の動きをみる「全体調整」を大切にしています。必要に応じて足根骨のモビリゼーションなどを行い、身体が本来の動きを取り戻せるようサポートします。 「痛みはないけれど足首が不安定」「捻挫を繰り返している」という方は、痛みだけでなく筋力・バランス・可動域まで一度確認してみましょう。