お知らせ

2026/02/13

ケガや痛みが落ち着いてきた「回復期」。 実はこの時期こそ、最も判断を間違えやすいタイミングです。 回復期に一番やってはいけない判断。それは、 「痛くない＝もう完全に治った」と決めつけることです。 痛みは体の回復を知らせる“唯一の指標”ではありません。炎症が落ち着き、脳の警戒レベルが下がると、痛みは先に減少します。しかし、筋肉の出力バランス、関節の安定性、神経の過敏状態などは、まだ完全に整っていないことが多いのです。 この段階で急に運動量を戻したり、強度を上げたりするとどうなるでしょうか。 体は「動ける」と判断しても、内部では準備が不十分なまま負荷がかかります。その結果、数日後に痛みがぶり返す、別の部位に症状が出る、慢性痛に移行する――という流れが起こります。 もう一つ多いのが、逆の判断です。 「少し違和感がある＝まだ壊れている」と考え、必要以上に安静にしてしまうことです。回復期の軽い違和感は、組織が再適応している過程で起こる正常な反応であることも少なくありません。ここで動きを止めすぎると、神経の警戒モードが長引き、回復が遅れてしまいます。 つまり回復期は、 「ゼロか100か」で判断してはいけない時期なのです。 大切なのは、 ・動きの質は戻っているか ・左右差は残っていないか ・疲労後に痛みが増していないか といった“回復の段階”を客観的に見ることです。 当院では、痛みの有無だけでなく、神経の興奮度や動作パターンを評価しながら、段階的に負荷を戻します。回復期は「終わり」ではなく、「再発しない体を作る仕上げの期間」です。 ここでの判断が、その後の数ヶ月を左右します。 焦らず、止めすぎず、正しい順番で整えていきましょう。

2026/02/09

「もう治ったと思っていたのに、また痛くなった」 外傷後の患者さんから、非常によく聞く言葉です。実は、痛みがぶり返すのには決まった“タイミング”と理由があります。それは単なる使いすぎや年齢のせいではありません。 まず知っておきたいのは、痛みの消失＝回復完了ではないという事実です。ケガ直後の炎症や腫れが引くと、多くの人は「治った」と判断します。しかしその段階では、筋肉・関節・神経の連携はまだ不完全なことが多く、体は“かばいながら動いている状態”です。 痛みがぶり返しやすいタイミングの一つ目は、動きが元に戻り始めた時です。日常動作や運動量が増えることで、無意識の代償動作が表面化し、特定の部位に負担が集中します。特に足首の捻挫後に膝や腰が痛くなるケースは典型例です。 二つ目は、安心した頃です。痛みが落ち着くと、体は警戒モードを解除します。その結果、今まで抑えていた可動域やスピードで動けるようになり、準備が整っていない部位に刺激が一気に入ります。これは「再発」ではなく、回復途中で露呈した問題と言えます。 三つ目は、自律神経が疲弊したタイミングです。仕事や睡眠不足、季節の変わり目などが重なると、脳の痛み抑制機能が低下します。その結果、以前は気にならなかった違和感が「痛み」として再浮上します。これは構造の問題というより、神経の回復遅延が関係しています。 つまり、痛みのぶり返しは「失敗」ではありません。体が次の回復段階へ進もうとしたサインでもあります。大切なのは、そのタイミングで無理に我慢したり、逆に完全に動かなくなることではなく、回復の順番を整えることです。 当院では、外傷後の評価として関節や筋肉だけでなく、神経の興奮状態や左右差、動作の質まで確認します。痛みが出た“場所”ではなく、“なぜそのタイミングで出たのか”を見極めることが、慢性化を防ぐ鍵になるからです。 「また痛くなった＝治っていない」と不安になる前に、体が何を伝えようとしているのか。一度立ち止まって考えることが、結果的に一番の近道になることも少なくありません。

2026/02/08

「休むと弱くなりそう」 「動かさないと治らない気がする」 外傷後や慢性痛の方ほど、こうした不安を抱えがちです。東金市でも、リハビリやセルフケアを真面目に続けている方ほど、「休むこと」に罪悪感を感じています。しかし実際には、回復は休んでいる間に起こっています。 体は、動いている最中に強くなるのではありません。運動やリハビリは刺激を与える行為であり、その刺激に適応して体が変化するのは、休息中です。筋肉だけでなく、神経や脳も同じで、休むことで興奮が落ち着き、警戒が解除されていきます。 特に外傷後や痛みが長引いている状態では、体は常に緊張し、交感神経が優位になっています。この状態で動き続けると、刺激が積み重なり、体は「回復」ではなく「防御」を選びます。痛みや違和感が強くなるのは、体が守ろうとしているサインです。 休むことで、呼吸は深くなり、筋肉の緊張が抜け、副交感神経が働きやすくなります。すると血流や感覚の調整が進み、神経の過敏さが自然と落ち着いてきます。これはサボりではなく、体に必要な回復プロセスです。 もちろん、ずっと動かないことが良いわけではありません。大切なのは、「動く→休む」のバランスです。安心して動ける刺激を与え、しっかり休む。この繰り返しによって、体は少しずつ安全だと学習し、痛みを出す必要がなくなっていきます。 休むことは、回復を止める行為ではありません。回復を進めるための時間です。 東金市で、外傷後や慢性痛がなかなか改善しない方は、「もっと頑張る」前に、「ちゃんと休めているか」を見直してみてください。体は、休めた分だけ正直に応えてくれます。

2026/02/06

「真面目にリハビリをしているのに、なぜか痛みが増えた」 「動かすほど調子が悪くなる」 東金市でも、こうした声は少なくありません。一方で、同じようにリハビリをしていても、順調に回復する人がいるのも事実です。この違いは、体の強さや根性ではなく、回復の進め方にあります。 リハビリで良くなる人に共通しているのは、体が「安全だ」と感じられている状態で運動を行っていることです。痛みが落ち着き、呼吸や姿勢が安定し、神経の警戒がある程度解除されてから動いています。この段階では、運動刺激は回復の材料として使われ、体は素直に変化します。 一方、悪化してしまう人は、体がまだ警戒している段階で運動量や負荷を上げてしまうケースが多く見られます。「動かさないと固まる」「サボると治らない」と思い、痛みや違和感を我慢して続けてしまうのです。すると脳は「危険が続いている」と判断し、防御反応として痛みや緊張を強めてしまいます。 また、良くなる人は「できない動き」より「できる動き」に目を向けています。痛みが出ない範囲を大切にし、体が受け入れられる動きを少しずつ増やしていきます。逆に悪化する人は、正しさや回数に意識が向きすぎて、体の反応を置き去りにしてしまいがちです。 もう一つ大きな違いは、リハビリを「治す作業」と捉えているかどうかです。良くなる人は、リハビリを体に安心を教える時間として使っています。その結果、神経の警戒が自然と下がり、痛みが減っていきます。 リハビリは、頑張った人が勝つものではありません。体が安心できる順番を守れた人が、結果的に回復していきます。 東金市で、リハビリを続けているのに調子が悪い方は、方法が間違っているのではなく、今の段階に合っていないだけかもしれません。体の声を無視しないことが、回復への一番の近道です。

2026/02/04

「毎日ストレッチしているのに変わらない」 「リハビリの回数を増やしても良くならない」 東金市でも、こうした声はとても多く聞かれます。実は回復は、運動量を増やせば進むものではありません。体には、守らなければいけない回復の順番があります。 まず整うべきなのは、筋力や柔軟性ではなく神経の安心です。外傷後や慢性痛の状態では、脳と神経が強く警戒しています。この段階で運動量だけを増やすと、体は「追い込まれている」と判断し、防御反応として痛みや緊張を強めてしまいます。 次に大切なのが、姿勢と呼吸です。体が不安定なまま運動をすると、正しい刺激が入りません。逆に、呼吸が深くなり、姿勢が安定してくると、神経は「安全だ」と感じやすくなります。ここで初めて、運動が回復の材料として使われます。 その次の段階が、痛みの出ない動きを増やすことです。無理に可動域を広げたり、回数を増やす必要はありません。体が受け入れられる範囲で動くことで、脳は「動いても大丈夫」と学習し直します。この積み重ねが、痛みを手放す準備になります。 最後に、運動量が自然と増えていきます。ここまで順番を守れていれば、体は無理なく動きを受け入れ、疲労も回復につながります。逆に、この順番を飛ばしてしまうと、「頑張っているのに良くならない」という状態に陥りやすくなります。 回復とは、努力の量を競うものではありません。体が安心し、整い、動けるようになる。その流れを丁寧にたどることが、結果的に一番の近道になります。 東金市で、外傷後や慢性痛の回復が思うように進まない方は、「足りない運動」を探す前に、「順番が合っているか」を見直してみてください。体は、正しい順番で必ず応えてくれます。

2026/02/02

「教科書通りの運動をしているのに痛い」 「フォームも合っていると言われた」 それでも症状が改善しない…。東金市でも、外傷後や慢性痛の方からよく聞く悩みです。実は、運動が“正しいかどうか”と、体が“受け入れられるかどうか”は別の話です。 私たちの体は、まず安全かどうかを最優先で判断します。たとえ理論的に正しい運動でも、脳や神経が「まだ危険かもしれない」と感じていれば、体は防御反応として痛みや違和感を出します。これは故障ではなく、ブレーキが働いている状態です。 特に外傷後は、痛み・恐怖・緊張がセットで記憶されやすくなります。そのため、以前と同じ動きや似たフォームでも、脳が「またあの時と同じだ」と判断すると、痛みが出ることがあります。これが、正しい運動なのに痛む大きな理由の一つです。 また、運動そのものが正しくても、体の土台が整っていない場合もあります。姿勢が不安定、呼吸が浅い、左右差が強い状態では、脳は安心できません。その結果、運動刺激が「回復」ではなく「ストレス」として処理されてしまいます。 さらに、「ちゃんとやらなきゃ」「痛くても我慢しないと」という意識も影響します。無理に動くほど体は緊張し、神経は過敏になります。正しさを優先するほど、体の安全センサーは逆に働いてしまうのです。 回復に必要なのは、正しい運動を増やすことではありません。安心してできる運動を積み重ねることです。痛みが出ない範囲で、体が受け入れられる刺激を増やしていくことで、脳は少しずつ警戒を解除します。その結果、同じ運動でも痛みが出なくなっていきます。 東金市で、外傷後や慢性痛のリハビリがうまくいかない方は、「運動が間違っている」と自分を責める必要はありません。今の体にとって、まだ早いだけかもしれないのです。

2026/01/31

「動かすと痛いけど、ある角度なら大丈夫」 「前は怖かった動きが、いつの間にか平気になっていた」 外傷後や慢性痛の回復過程で、こうした変化を経験する方は少なくありません。東金市でもよく聞く声ですが、これには明確な理由があります。 痛みは、筋肉や関節そのものではなく、最終的に脳が「危険かどうか」を判断して作り出しています。外傷や強い痛みを経験すると、脳は体を守るために警戒を強め、多くの動きにブレーキをかけます。その結果、実際には問題のない動きでも痛みが出やすくなります。 しかし、すべての動きが危険なわけではありません。痛みが出ない動きが存在するということは、脳が「この動きは安全」と判断できている状態です。この安全な動きを繰り返し経験すると、脳は少しずつ警戒を解除し始めます。これが回復の第一歩です。 重要なのは、痛みが出ない動きが増えるほど、脳に送られる情報が変わるという点です。「動いても大丈夫」「壊れていない」という感覚が積み重なることで、神経の過敏さは自然と落ち着いていきます。これは筋肉が強くなるというより、神経の反応が正常化していく過程といえます。 逆に、痛みを我慢して無理に動かすと、脳は「やはり危険だ」と再学習してしまいます。その結果、治っているはずなのに痛みがぶり返したり、怖さが強くなったりすることがあります。回復に必要なのは、頑張ることではなく、安心できる動きを増やすことです。 痛みが出ない動きが増えてくると、動作全体がスムーズになり、呼吸や姿勢も安定していきます。すると脳は「もう守らなくていい」と判断し、痛みを出す必要がなくなります。これが、少しずつ治っていく感覚の正体です。 東金市で、外傷後や慢性的な痛みがなかなか改善しない方は、「どこが悪いか」ではなく、「どの動きが安全か」に目を向けてみてください。回復のヒントは、すでに体の中にあります。

2026/01/30

「不思議と安心したら痛みが軽くなった」 「説明を聞いて納得しただけで体が楽になった」 このような経験はありませんか？ 東金市でも、外傷後や慢性痛の患者さんからよく聞く反応です。これは偶然でも、気のせいでもありません。そこには、脳と神経のはっきりした仕組みがあります。 私たちが感じる痛みは、筋肉や関節そのものではなく、最終的に脳が判断して作り出している感覚です。外傷や強い痛みを経験すると、脳は「また傷つくかもしれない」と学習し、体を守るために警戒モードに入ります。この状態では、実際の損傷がなくても、少しの刺激で痛みを強く感じやすくなります。 不安や恐怖があると、交感神経が優位になり、筋肉は緊張し、呼吸は浅くなります。血流や感覚の調整もうまくいかなくなり、神経はさらに過敏になります。その結果、痛みは「増幅」されてしまいます。つまり、不安は痛みを作り出すスイッチになり得るのです。 一方で、安心すると体には逆の変化が起こります。呼吸が深くなり、筋肉の緊張が抜け、副交感神経が働きやすくなります。脳は「今は安全だ」と判断し、過剰だった警戒を少しずつ解除していきます。このとき、痛みを出す必要がなくなり、自然と症状が軽くなるのです。 重要なのは、これは「気持ちを切り替えたから治った」という話ではないということです。安心とは、神経と脳が安全だと判断できた状態を指します。姿勢が安定する、体の感覚が整う、無理なく動ける。こうした体からの情報が増えるほど、脳は安心しやすくなります。 だからこそ、痛みがある時に必要なのは、我慢や根性ではありません。体が安心できる環境と刺激を積み重ねることです。安心は、痛みを抑え込むものではなく、痛みが出なくてもいい状態を脳に思い出させるスイッチなのです。 東金市で、外傷後や慢性的な痛みがなかなか改善しない方は、「まだ治っていない」のではなく、「まだ安心できていない」だけかもしれません。痛みが減るきっかけは、体と神経の中にすでに用意されています。

2026/01/28

「もう治っているはずなのに、動くのが怖い」 「また痛くなりそうで体が固まる」 東金市でも、外傷後や慢性痛の方からよく聞く悩みです。 この“怖さ”は気持ちの弱さではなく、体と脳の防御反応です。 動くのが怖くなるのは脳の正常な働き 外傷や強い痛みを経験すると、脳は 「この動きは危険」 「またケガをするかもしれない」 と判断します。 これは再発を防ぐための、命を守る機能です。 つまり、動くのが怖くなるのは正常な反応なのです。 痛みの記憶が「ブレーキ」をかける 捻挫・打撲・むち打ちなどで痛みが強かった場合、 脳は ・動作 ・姿勢 ・力の入れ方 を痛みとセットで記憶します。 体が治っても、 同じ動きをしようとすると、 脳が先回りしてブレーキをかけます。 これが「怖さ」や「ためらい」の正体です。 かばう動きがさらに怖さを強める 動くのが怖いと、 無意識に体をかばう動きになります。 すると ・動きが不自然になる ・力が入りにくい ・違和感が出やすくなる その結果、 「やっぱり危ない」 と脳が再確認し、 怖さが強化されてしまいます。 怖さは“心”より“体”から外す この状態を 「気合で動こう」 「慣れれば大丈夫」 と無理に乗り越えようとすると、 逆に悪化することがあります。 重要なのは、 脳が安心できる材料を体から与えることです。 正しい姿勢、 安定した感覚、 スムーズな動きが増えると、 脳は自然に 「もう大丈夫」 と判断します。 動くのが怖い＝治っていない、ではない 動くのが怖いからといって、 体が壊れているわけではありません。 多くの場合、 神経と脳の警戒が解除されていないだけです。 東金市で外傷後の不安や怖さに悩む方へ 「痛みは軽いのに動くのが怖い」 「また悪化しそうで踏み出せない」 その感覚には、きちんと理由があります。 当院では、 痛みだけでなく、 体の反応・神経バランス・動きの質を確認し、 安心して動ける状態づくりをサポートしています。 怖さは、消すものではなく外れていくものです。

2026/01/26

「検査では異常なし」 「ケガはもう治っている」 それでも痛みや違和感が続く…。 東金市でも、こうした相談は非常に多く寄せられます。 このような症状の背景には、痛みが脳に記憶されてしまう仕組みが関係しています。 痛みは“体”ではなく“脳”で感じている 私たちはつい 「痛い＝筋肉や関節が悪い」 と思いがちですが、実際に痛みを感じているのは脳です。 外傷を受けると、 神経 → 脊髄 → 脳へと痛みの信号が送られます。 この時、脳は 「この刺激は危険」 と強く認識します。 外傷時の強い痛みほど記憶に残りやすい 捻挫・打撲・むち打ちなどの外傷では、 瞬間的に強い痛みや恐怖を伴うことが多くあります。 すると脳は ・痛み ・動作 ・姿勢 ・状況 をセットで記憶します。 これが痛みの記憶です。 体が回復しても、脳の中では 「この動き＝危険」 という認識が残ってしまうことがあります。 神経が過敏になると痛みは増幅する 痛みの記憶が残ると、 神経は少しの刺激にも過敏に反応するようになります。 本来なら問題ない刺激でも、 脳が「以前と同じだ」と判断すると、 再び痛みを作り出してしまいます。 これが ✔ 慢性痛 ✔ 天気で痛む ✔ 疲れると悪化する といった症状につながります。 「気のせい」ではなく、神経の誤作動 この状態は決して 「気持ちの問題」 「我慢が足りない」 という話ではありません。 脳と神経が、 必要以上に警戒を続けている状態なのです。 痛みの記憶は上書きできる 幸いなことに、 痛みの記憶は一生消えないものではありません。 正しい刺激や動作、 安心できる感覚入力が増えることで、 脳は 「もう危険ではない」 と学習し直します。 その結果、 痛みや違和感は自然と薄れていきます。 東金市で慢性痛・外傷後の痛みに悩む方へ 「もう治ったはずなのに痛い」 その原因は、体ではなく脳の記憶かもしれません。 当院では、 痛い場所だけでなく、 神経・感覚・体の使い方を総合的に確認し、 痛みの記憶がリセットされやすい状態を整えていきます。 長引く痛みには、理由があります。