お知らせ

2025/09/17

千葉県東金市のたんぽぽ整骨院です。 朝起きたら首が動かせない、振り向くだけで痛い……そんな経験はありませんか？それがいわゆる「寝違え」です。多くの方が一度は経験しますが、原因や適切な対処法を知っている方は意外と少ないものです。 寝違えが起こる原因 寝違えは「寝ている間に首や肩周囲の筋肉へ過度な負担がかかること」で起こります。主な要因としては、 不自然な姿勢で長時間眠る 枕の高さや硬さが合っていない 日中の疲労やストレスで筋肉が硬くなっている 冷えによる血流不良 などが挙げられます。これらが重なると筋肉や靱帯に微細な損傷が生じ、起床時に強い痛みや動きの制限を感じるのです。 自分でできる初期対応 近年は外傷処置の新しい考え方として「PEACE＆LOVE」という理論が推奨されています。これは、炎症のコントロールだけでなく、早期から適切に体を動かすことや心身のケアまでを含めた包括的な考え方です。 PEACE（急性期の対応）：Protect（保護）、Elevation（挙上）、Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬の乱用回避）、Compression（圧迫）、Education（教育） LOVE（回復期の対応）：Load（負荷を徐々にかける）、Optimism（前向きな心）、Vascularisation（有酸素運動）、Exercise（運動） 寝違えのような急な炎症時も、まずは無理に首を動かさず安静を確保し、必要に応じて軽く支えたり姿勢を工夫することが大切です。そのうえで、痛みが落ち着いてきたら少しずつ運動やストレッチを取り入れると回復がスムーズになります。 整骨院でのアプローチ 寝違えは放置しても自然に回復することがありますが、筋肉や関節のバランスが崩れたままだと再発しやすくなります。当院では、 首や肩の緊張を和らげる施術 胸椎や肩甲骨の可動域を整える調整 姿勢改善や日常生活でのアドバイス といったアプローチで、回復を早め再発を予防していきます。 まとめ 寝違えは単なる「寝方の問題」ではなく、日常の疲労や姿勢のクセが背景にあることが多いです。PEACE＆LOVEの考え方を取り入れることで、炎症期から回復期までより安全に対応できます。首の痛みや違和感が続く方は、ぜひ一度ご相談ください。

2025/09/14

こんにちは、千葉県東金市のたんぽぽ整骨院です。 「最近なんとなくお腹の調子が悪い」「便秘が続いてスッキリしない」そんなお悩みを抱えている方、意外と多いのではないでしょうか？食生活やストレスももちろん関係しますが、実は“姿勢”が腸や胃の働きに大きく関わっていることをご存じでしょうか。 私たちの内臓は、肋骨や骨盤に守られつつも、筋肉や靭帯で支えられています。しかし、猫背や反り腰といった不良姿勢が続くと、内臓を支えるスペースが狭くなり、胃腸が圧迫されてしまいます。その結果、消化機能が落ちたり、腸の動きが鈍くなったりして「便秘」や「胃もたれ」などが起こりやすくなるのです。 特にデスクワークで長時間座りっぱなしの方は要注意。骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まった姿勢がクセになると、腹部の圧迫が強まり腸の動きが停滞します。逆に、腰を反らせすぎる姿勢でも自律神経が乱れやすくなり、胃腸の働きに影響が出ることがあります。 では、どうしたら良いのでしょうか？ まず大切なのは「骨盤を立てる」意識。椅子に深く腰をかけ、背もたれに頼らずお腹と背中で軽く支え合うイメージで座るだけでも、胃腸の負担はかなり減ります。さらに軽いストレッチや呼吸を整える習慣を取り入れると、自律神経のバランスも整いやすくなりますよ。 便秘や胃腸不良で悩んでいると「薬や食べ物で解決しよう」と思いがちですが、姿勢を整えるだけでも改善の一歩につながります。当院では、骨盤や背骨のバランス調整を通して、内臓の働きをサポートする施術を行っています。お腹の不調がなかなか良くならない方は、一度“姿勢”に目を向けてみませんか？

2025/09/13

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は「冷房による冷えと自律神経の乱れ」についてお話しします。 冷房が体に与える影響 夏は暑さをしのぐために冷房が欠かせませんが、冷えすぎた環境に長時間いることで体に不調が出ることがあります。特に注意したいのが「自律神経の乱れ」です。 自律神経は体温調節をはじめ、血流や内臓の働きをコントロールしています。冷房で体が急激に冷えると、このバランスが崩れやすくなり、様々な不調につながります。 起こりやすい症状 ・手足の冷え、むくみ ・肩こり、腰痛 ・だるさや疲労感 ・頭痛、めまい ・お腹の不調（下痢や便秘） 冷えによって血流が悪くなると、筋肉や関節が硬くなりやすく、慢性的な痛みの原因になることもあります。 自律神経が乱れる仕組み 人の体は、交感神経と副交感神経が切り替わることで体温を調整しています。ところが、冷房で体が冷えすぎると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪化します。その結果、冷えがさらに進み、疲労感や内臓の不調が現れるのです。 冷房による冷え対策 服装で調整する 　オフィスや室内ではカーディガンやひざ掛けを活用し、首や足首など冷えやすい部位を守りましょう。 温かい飲み物をとる 　冷たい飲み物ばかりだと内臓が冷えます。常温や温かいお茶を意識的に取り入れましょう。 軽い運動で血流を促す 　ストレッチやかかとの上げ下げ運動など、簡単な動きでも血流が改善されます。 お風呂でリセット 　シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が働きやすくなり、自律神経のバランスが整います。 整骨院でできるサポート たんぽぽ整骨院では、冷えによる筋肉のこわばりや血流不良を改善する施術、自律神経を整える整体を行っています。体の土台となる骨盤や背骨を調整することで、全身の循環が整いやすくなり、冷えに強い体づくりをサポートします。 まとめ 冷房は快適さをもたらす一方で、体の冷えと自律神経の乱れを引き起こす原因にもなります。日常の工夫と適切なケアでバランスを整えることが大切です。 冷えによる不調が気になる方は、ぜひ一度たんぽぽ整骨院へご相談ください。

2025/09/12

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は「子どもの外反母趾や扁平足」について、その特徴と対処法をお話しします。 子どもの外反母趾・扁平足とは？ 外反母趾というと大人の女性に多いイメージがありますが、実は子どもにも起こります。 足の親指が小指側に傾き、付け根が出っ張ってしまう状態を外反母趾と呼びます。 また、扁平足は土踏まずがなくなり、足裏全体が地面に接している状態です。 これらは成長期に多く、運動量の多さや靴の影響、遺伝的な要素が関わるといわれています。 起こりやすい原因 ・サイズが合っていない靴を履き続けている ・柔らかすぎる靴やサンダルで足が不安定になっている ・運動不足で足裏の筋肉が弱い ・偏平足の家族歴がある 子どもの足は成長段階にあり、骨や筋肉が柔らかいため、環境の影響を強く受けやすいのが特徴です。 放っておくとどうなる？ 「成長すれば自然に治るのでは？」と思う方も多いですが、必ずしもそうとは限りません。 放置すると、歩き方や姿勢に影響し、膝や腰への負担につながることもあります。早めの対応が大切です。 対処法とケアのポイント 靴の見直し 　足のサイズに合った、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。成長期はサイズがすぐ変わるため、定期的なチェックが必要です。 足の筋肉を鍛える 　裸足での遊びや足指を使った運動（タオルギャザーや足指じゃんけんなど）が効果的です。 ストレッチ 　ふくらはぎや足裏を伸ばすことで、足全体の柔軟性を保ちます。 専門的なケア 　必要に応じてインソールの使用や、整骨院での足部バランス評価も有効です。 まとめ 子どもの外反母趾や扁平足は「よくあること」と軽視しがちですが、将来的な身体の不調につながる可能性があります。 正しい靴選びや日常の運動、専門家によるチェックで早めに対応することが重要です。 たんぽぽ整骨院では、子どもの足の健康を守るためのアドバイスやケアを行っています。気になる症状がある場合はお気軽にご相談ください。

2025/09/10

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は「スポーツ現場で多い肉離れ」について、正しい初期対応と復帰のポイントをお伝えします。 ⚡ 肉離れとは？ 肉離れは、筋肉が急に強く伸ばされた際に筋繊維が部分的に断裂するケガです。 特に太もも（ハムストリングス）やふくらはぎに多く、ダッシュ・ジャンプ・ストップ動作で起こりやすいのが特徴です。 🚑 初期対応の重要性 肉離れ直後にどのような処置をするかで、その後の回復スピードや再発率が変わります。 従来は「RICE処置」が一般的でしたが、現在はより進んだ考え方として 「PEACE & LOVE」 が推奨されています。 Protection（保護）：まずは運動を中止し、患部に負担をかけない Elevation（挙上）：腫れを抑えるため心臓より高く上げる Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬の乱用を避ける）：自然治癒を妨げない Compression（圧迫）：包帯やテーピングで腫れを抑える Education（教育）：正しい理解とセルフケアの指導 その後の回復期にはLOVE（Load＝適切な負荷、Optimism＝前向きな意識、Vascularisation＝血流促進、Exercise＝運動療法）を取り入れることが大切です。 🏃‍♂️ 復帰までの流れ 肉離れは「痛みが引いたから大丈夫」と思ってすぐ運動を再開すると再発しやすいケガです。安全な復帰のためには以下のステップが必要です。 安静期：痛みの強い数日は無理をせず保護する リハビリ期：ストレッチや軽い運動を専門家の指導下で行う 筋力回復期：負荷を少しずつ増やし、左右差を減らす 競技復帰期：全力疾走やジャンプをしても痛みがなければ実戦復帰へ 🌱 まとめ 肉離れはスポーツ選手にとって避けられないリスクの一つですが、正しい初期対応と段階的な復帰で再発を防ぐことができます。 たんぽぽ整骨院では、スポーツ現場での応急処置からリハビリ、再発予防のトレーニング指導までトータルでサポートしています。 「肉離れを繰り返してしまう」「早く安全に競技復帰したい」という方は、ぜひご相談ください。

2025/09/07

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は「眼精疲労と首肩こりの意外なつながり」についてお話しします。 「パソコンやスマホを長時間使うと、目だけでなく首や肩まで重だるくなる…」そんな経験はありませんか？ 実は、目の疲れと首肩こりは密接につながっています。 👀 目の疲れが首肩に影響する理由 目を使うとき、私たちは無意識に「ピントを合わせる筋肉（毛様体筋）」を働かせています。 これが長時間続くと自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になりやすくなります。交感神経が緊張すると、首や肩周りの筋肉も固くなり、こりや痛みが出てしまうのです。 さらに、画面を凝視する姿勢は前かがみや猫背になりがち。頭の重さを支える首・肩には大きな負担がかかります。これが「眼精疲労 → 首肩こり」の悪循環を招く要因です。 💡 放っておくと起こる不調 首肩こりだけでなく、頭痛・めまい・集中力低下・不眠といった全身の不調につながることも少なくありません。特にデスクワークが多い方や受験勉強中の学生さんに多く見られます。 🛠 改善・予防のポイント 眼精疲労と首肩こりを防ぐには、次のようなケアが有効です。 作業環境を整える：画面との距離は40cm以上、明るさを調整 20-20-20ルール：20分に一度、20秒間、20フィート（約6m）先を見る 温めてリラックス：目や首を蒸しタオルで温める 姿勢改善：胸を開き、頭が前に出ない姿勢を意識する 整体で神経と筋肉の調整：固まった首肩の筋肉や背骨・骨盤の歪みを整えると、血流が改善し回復が早まります 🌱 まとめ 目の疲れは「目だけの問題」ではなく、首・肩、さらには全身の不調に関わります。 「目を酷使していないのに肩こりが取れない」という方は、眼精疲労が隠れた原因かもしれません。 たんぽぽ整骨院では、姿勢調整や神経バランスへのアプローチを通じて、眼精疲労からくる首肩こりの改善をサポートしています。 目や首肩の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

2025/09/06

こんにちは、千葉県東金市のたんぽぽ整骨院です。 最近、来院される親御さんから「子どもの姿勢が気になる」「運動不足で体力が落ちているように見える」というご相談をいただくことが増えています。成長期は身体が大きく変化する大切な時期であり、姿勢や運動習慣が将来の健康に大きく影響します。 ■ 成長期の姿勢が大切な理由 子どもは骨や筋肉がまだ柔らかく、日常の習慣が身体に大きく反映されやすい時期です。猫背や反り腰などの不良姿勢を放っておくと、 学校生活での集中力低下 肩こりや腰痛の早期発症 運動能力の伸び悩み といった問題につながることがあります。 ■ 運動不足が招くリスク スマホやゲームの普及で、長時間座ったまま過ごす子どもが増えています。その結果、体幹や抗重力筋（姿勢を支える筋肉）が弱くなり、姿勢の乱れや疲れやすさを招きやすくなります。また、筋肉や骨の発達不足はスポーツ障害の原因にもなります。 ■ 日常でできる工夫 姿勢と運動をバランスよく整えるために、以下の工夫が効果的です。 1日10分のストレッチ：背骨や股関節の柔軟性を維持 体幹を使う運動：縄跳び、バランスボール、軽い筋トレ 正しい座り方習慣：椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばす ■ 整骨院でのサポート 当院では、子どもの姿勢チェックや成長に合わせた運動指導を行っています。骨盤や背骨のバランスを整えることで、将来的な不調の予防にもつながります。 成長期の姿勢と運動習慣は、「未来の健康資産」です。お子さまの姿勢や体力に不安を感じた際は、早めのチェックをおすすめします。

2025/09/05

こんにちは、千葉県東金市のたんぽぽ整骨院です。 当院には「最近肩こりや腰痛がひどいけれど、特別なケガはしていない」という患者さまがよく来院されます。実はその背景には、ストレスと身体の関係が大きく関わっているのをご存じでしょうか？ ■ ストレスが筋肉を緊張させるメカニズム 精神的なストレスを感じると、自律神経のうち交感神経が優位になります。これは「緊張・戦闘モード」に入る反応で、心拍数や血圧が上がり、同時に筋肉も硬くなりやすい状態になります。 その結果、首や肩・腰などに強いこりや張りが生まれ、痛みにつながるのです。 ■ 痛みがストレスを増幅させる悪循環 さらに厄介なのは、「ストレス → 筋肉の緊張 → 痛み → さらにストレス…」という悪循環です。痛みが長引くと脳も敏感になり、些細な刺激でも強い痛みを感じやすくなってしまいます。 ■ 心身を整えるために大切なこと ストレスによる痛みを和らげるには、以下のポイントが効果的です。 呼吸を整える：深い呼吸で副交感神経を優位にし、筋肉の緊張をゆるめる 適度な運動：ウォーキングやストレッチは血流を改善し、心にも良い影響を与える 質の良い睡眠：自律神経をリセットし、回復力を高める ■ 整骨院でできるサポート 当院では、筋肉や関節を整える施術に加え、固有受容器への刺激や姿勢改善を通して、自律神経のバランスを整えるサポートを行っています。心と体は切り離せない存在です。身体の不調が長引いている方は、ストレスが隠れた原因になっているかもしれません。 「心も体も軽くなる」ような施術を心がけていますので、肩こりや腰痛、疲労感でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

2025/08/31

こんにちは、千葉県東金市のたんぽぽ整骨院です。 当院では、地域の皆さまが日常生活やスポーツを安全に楽しめるよう、身体のケアや予防のサポートを行っています。今日は「スポーツ障害予防の新常識」についてお話しします。 ■ ケガの多くは「予防できる」 スポーツ障害といえば、捻挫・肉離れ・疲労骨折・オスグッド・野球肩などが代表的ですが、これらの多くは突然の事故ではなく、日々の身体の使い方や疲労の蓄積から起こることが分かっています。 つまり「正しいケア」と「身体づくり」を意識すれば、ケガのリスクを大きく減らせるのです。 ■ 新常識① 固有受容器を鍛える 従来は筋力アップやストレッチが中心でしたが、最近では「固有受容器」＝身体のセンサーを整えることが注目されています。 足首のバランス感覚や関節の動きを脳が正しく認識できると、瞬時に力の入れ方をコントロールでき、ケガを防ぎやすくなります。 ■ 新常識② 柔軟性より「連動性」 柔らかさそのものよりも、股関節と体幹、肩甲骨と腕といった「関節の連動性」が重要と考えられています。部分的な柔軟性だけではケガ予防につながらず、全身の協調した動きがポイントです。 ■ 新常識③ リカバリーの質を高める 睡眠・栄養・呼吸などのリカバリーが不十分だと、オーバーユース（使いすぎ）による障害が起きやすくなります。特に成長期のアスリートは「休む勇気」もパフォーマンス向上の秘訣です。 ■ 整骨院でできるケガ予防サポート 当院では、 姿勢や関節の動きのチェック 固有受容器を刺激する調整 身体の連動性を高める整体 などを組み合わせ、ケガをしにくい身体づくりをサポートしています。 スポーツを長く安全に楽しむためには、痛みが出てから治療するのではなく「予防」の意識が欠かせません。お子さまから大人まで、ケガや疲労が気になる方はお気軽にご相談ください。

2025/08/30

こんにちは、東金市の「たんぽぽ整骨院」です。 いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。今日は、多くの方が悩まれている“デスクワークによる身体の歪み”についてお話しします。 近年、在宅ワークや長時間のパソコン作業が増え、首・肩・腰の不調を訴える方が急増しています。デスクワークでは同じ姿勢を続けることが多く、猫背や骨盤の後傾など姿勢の乱れが起こりやすくなります。その結果、血流が滞り筋肉の緊張が強くなり、自律神経のバランスも乱れて疲労感や集中力低下につながります。 特に注意したいのは「首」と「腰」です。 首は頭の重さを支えているため、前かがみ姿勢が続くと負担が倍増し、肩こりや頭痛を招きます。腰は長時間座っているだけで圧迫されるため、腰痛や坐骨神経痛の原因になることもあります。 そこでおすすめなのが、簡単にできるセルフケアです。 ① 30分に1度は立ち上がって伸びをする ② 椅子に深く腰をかけ、骨盤を立てる意識を持つ ③ 胸を開いて深い呼吸を意識する この3つを取り入れるだけでも、筋肉の緊張を和らげ、歪みの予防につながります。 もし「慢性的な肩こりや腰痛が取れない」「姿勢が気になる」と感じる場合は、整骨院での専門的な調整が有効です。当院では、神経バランスの検査から姿勢矯正、呼吸改善までをトータルでサポートし、根本からの改善を目指しています。 日々の小さな習慣とプロによるケアを組み合わせて、快適なデスクワーク生活を送りましょう。