2025/07/16
こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 「いつの間にかあざができていた」「ぶつけたところが腫れて痛い」 そんな経験はありませんか？ 打撲や皮下出血は日常生活でも起こりやすいケガの一つですが、適切に対処しないと痛みが長引くこともあります。 今回は、打撲と皮下出血の違い、そして新しいケガの処置方法であるPEACE＆LOVEについてご紹介します。 打撲と皮下出血の違いとは？ 打撲は、外からの衝撃で筋肉や組織が傷ついた状態。腫れや痛み、動きにくさを伴うこともあります。 **皮下出血（あざ）**は、打撲などで毛細血管が破れ、血液が皮膚の下に溜まってできるものです。時間の経過とともに色が変化するのが特徴です。 つまり、打撲によって皮下出血が起こるという関係性があります。 ケガの処置は「PEACE＆LOVE」の時代へ 以前は「RICE処置」が主流でしたが、近年ではPEACE＆LOVEという考え方が注目されています。 これは、急性期から慢性期までの回復をトータルでサポートするケア方法です。 【PEACE】 P（Protect）保護：患部を守り、悪化を防ぐ E（Elevate）挙上：心臓より高くして腫れを軽減 A（Avoid anti-inflammatories）消炎剤は避ける：自然治癒を妨げる恐れがあるため C（Compress）圧迫：腫れや出血を抑える E（Educate）教育：自分で回復を理解・管理する 【LOVE】 L（Load）負荷：痛みの範囲で体を動かす O（Optimism）前向きな気持ち：心理的回復も大切 V（Vascularisation）血流促進：適度な運動で循環改善 E（Exercise）運動：早期からの段階的な運動が回復を早める まとめ 「軽い打撲だから大丈夫」と放っておくのではなく、正しい処置で回復力を高めることが重要です。 たんぽぽ整骨院では、ケガの評価からアフターケアまで丁寧に対応しています。 あざや痛みが気になるときは、お気軽にご相談ください！