2026/09/14
こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 足首を捻挫した後、「ふくらはぎがずっと張っている」「アキレス腱周りが硬く感じる」ということはありませんか？ 捻挫後にふくらはぎが硬く感じる理由の一つとして、足首の動かしにくさが関係している場合があります。 特に重要なのが、足首を上に曲げる「背屈」です。捻挫後は腫れや痛み、関節の動きの制限などによって背屈が低下することがあります。実際に、足首の捻挫後には背屈可動域の制限がみられ、改善を目的としたストレッチや運動、関節モビライゼーションなどが研究されています。 足首が十分に動かない状態では、歩行や階段、しゃがむ動作などで、ふくらはぎの筋肉が普段とは違う働きをすることがあります。その結果、「ふくらはぎが張る」「足首が動かしにくい」と感じることがあります。 ただし、ふくらはぎの硬さが必ず足首の可動域低下だけで起こるわけではありません。痛みや腫れ、筋力低下、動作の変化など、複数の要因が関係する場合があります。 当院では、足首だけでなく足根骨の動きや下肢全体の状態を確認し、必要に応じて足根骨モビリゼーションなどを行います。また、骨盤や背骨、首なども含めて全体の動きを確認する「全体調整」を大切にしています。 「捻挫後からふくらはぎが硬い」「足首がうまく曲がらない」という方は、筋肉だけでなく足首の動きから確認してみましょう。