2026/04/27
「体幹を鍛えているのに安定しない」 「トレーニングしても変化を感じない」 このような場合、やり方の問題ではなく、体の機能が整っていないことが原因かもしれません。 ① 体幹は“単体”では働かない 体幹は ・足首 ・股関節 と連動して働きます。 土台となる足首が不安定なままでは、体幹だけを鍛えても十分に機能しません。 ② 感覚機能が低下している 体幹を安定させるためには ・体の位置 ・バランス を感じ取る感覚が必要です。 この機能が低下していると、正しく力を入れることができません。 ③ 神経の働きがうまくいっていない 筋肉は神経からの指令で動きます。 神経の働きが低下していると ・タイミングがズレる ・必要な筋肉が働かない といった状態になり、体幹トレーニングの効果が出にくくなります。 ④ 動きのクセが残っている ケガや日常のクセにより ・反り腰 ・体の偏り があると、体幹に正しく負荷がかかりません。 その結果、トレーニングをしても別の筋肉ばかり使ってしまいます。 ⑤ 形だけのトレーニングになっている ・プランクをしている ・回数をこなしている だけでは不十分です。 重要なのは **「どこに効かせているか」**です。 改善のために大切なこと 効果を出すためには ①足首などの土台を整える ②感覚を高める ③神経の働きを整える ④正しいフォームで行う ことが重要です。 まとめ 体幹トレーニングは正しく行えば非常に効果的ですが、 ・感覚 ・神経 ・動き が整っていないと効果は出にくくなります。 「やっているのに変わらない」と感じる方は、体の土台から見直すことが大切です。