2026/08/19
こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 足首を捻挫した後、「足首は痛くなくなったのに、膝や腰が気になる」ということはありませんか？ その一因として考えられるのが、捻挫後の「代償動作」です。 足首を捻ると、痛みや腫れ、動かしにくさによって、無意識に患側へ体重をかける量を減らしたり、歩幅を変えたりすることがあります。すると、足首だけでなく、膝・股関節・骨盤などの動きにも変化が生じる場合があります。 特に、足首の不安定感が残っていると、歩行や階段、スポーツ動作などで下肢全体の動きが変わることがあります。実際に、慢性的な足関節不安定性がある人では、歩行時の股関節や膝の動き・負荷に違いがみられることが報告されています。 つまり、「足首の捻挫なのに膝や腰が痛い」のは、痛みが別の場所へ移動したというより、足首をかばう動作が続いた結果、他の部位への負担が増えている可能性があります。 捻挫後は、痛みがなくなったかだけでなく、足首の動き、片脚での安定性、歩き方なども確認することが大切です。 東金市で足首の捻挫後の違和感や、膝・腰まで気になる方は、患部だけでなく身体全体の動きを確認してみましょう。