2025/05/10
こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 足をひねってしまった「足首の捻挫」。スポーツ中や日常生活でも起こりやすく、整骨院でもご相談の多い外傷です。実は、適切な初期対応を怠ると、再発や慢性的な不安定感につながることもあります。 足首の捻挫とは？ 足首を内側や外側に強くひねったことで、靭帯が傷つくケガです。腫れや痛み、内出血、歩行困難などの症状が現れます。特に多いのが、足首の外側の靭帯損傷です。 軽い捻挫と思って放置すると「クセ」になりやすく、再発を繰り返す原因になります。 新しいケアの考え方「PEACE & LOVE」 近年、捻挫などのケガに対する新しい考え方として「PEACE & LOVE」が注目されています。 PEACE：保護（Protection）、負荷の回避（Elevation Avoid anti-inflammatories）、安心感（Confidence）、教育（Education） LOVE：負荷（Load）、楽観思考（Optimism）、血流促進（Vascularisation）、運動（Exercise） 急性期は過度な冷却や安静ではなく、痛みを悪化させない範囲での適度な動きや、前向きな心構え、正しい情報の理解が大切です。 整骨院でできるサポート たんぽぽ整骨院では、PEACE & LOVEの方針に基づき、捻挫の状態を丁寧に評価しながら、必要に応じて軽い運動療法やテーピング、関節の調整などを行います。 不安感を取り除き、再発予防のアドバイスも行うことで、安心して日常生活に復帰できるようサポートしています。 おわりに 「ただの捻挫」と軽く考えず、早期に適切なケアを受けることが将来の健康につながります。足首の違和感を感じたら、無理せず早めにご相談ください。 東金市のたんぽぽ整骨院では、皆さまの身体をトータルでケアいたします！