お知らせ - パート 15

2025/05/26

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「朝起きて最初の一歩がズキッと痛む」――そんな症状はありませんか？ それは**足底筋膜炎（そくていきんまくえん）**かもしれません。 足底筋膜炎は、かかとの内側から土踏まずにかけて痛みが出る、比較的多い足のトラブルです。特に立ち仕事や長時間の歩行をする方、運動習慣のある方に多く見られます。 足底筋膜炎とは？ 足の裏には「足底筋膜」という膜状の組織があり、歩行やジャンプの衝撃を吸収するクッションのような役割を担っています。 この部分に繰り返し負荷がかかると、炎症が起きて痛みを感じるようになります。 特に以下のような方は注意が必要です。 長時間の立ち仕事 クッション性の低い靴を履いている 扁平足や足のアーチが崩れている 急に運動を始めた・運動量が増えた 足底筋膜炎のセルフチェック ✔ 朝起きた時の一歩目に強い痛みがある ✔ かかとの内側や土踏まずが痛む ✔ 歩き続けると徐々に楽になるが、また痛くなる このような症状が続く場合、足底筋膜炎の可能性があります。早めのケアが大切です。 整骨院での施術とサポート たんぽぽ整骨院では、足底筋膜炎に対して以下のようなアプローチを行います。 足のアーチや姿勢のバランスチェック 筋膜リリースやストレッチによる筋緊張の緩和 足首・膝・骨盤など全身のアライメント調整 必要に応じてインソールや靴のアドバイスも 足の裏だけでなく、体全体のバランスを整えることで再発を防ぎ、回復を促進します。 まとめ 足底筋膜炎は、放っておくと慢性化しやすく、歩行や日常生活に大きな支障をきたすこともあります。 「なんとなく足が痛い」「靴を替えても改善しない」そんな方は、足元からのサインかもしれません。 東金市で足の痛みにお悩みの方は、ぜひたんぽぽ整骨院へご相談ください。正しいケアで、快適な毎日を取り戻しましょう。

2025/05/24

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「最近、足が疲れやすい」「膝や腰に違和感がある」そんなお悩み、実は**“靴選び”が原因**かもしれません。 靴は日々の歩行を支える大切な道具。合わない靴を履き続けることで、足だけでなく膝・腰・肩まで影響が広がることもあるのです。 靴が体に与える影響とは？ 靴が合っていないと、歩行時のバランスが崩れ、次のような不調につながる可能性があります。 外反母趾や足底筋膜炎 膝・股関節・腰への過剰な負担 姿勢の崩れからくる肩こり・頭痛 疲れやすさやむくみの悪化 例えば、かかとがすり減っている靴や、足に対して幅が狭すぎる靴は、身体のバランスを大きく乱しやすくなります。 正しい靴選びのポイント 体への負担を減らすためには、次のようなポイントを意識しましょう。 足のサイズと幅に合った靴を選ぶ かかとがしっかりフィットするものを選ぶ 土踏まずを支える構造があるインソール付きの靴がおすすめ 靴ひもをきちんと締めて、足と靴がズレないようにする 試し履きの際は、実際に少し歩いてみるのがポイントです。足裏やかかとに違和感がある場合は、別の靴を検討しましょう。 整体でチェックできること たんぽぽ整骨院では、姿勢や歩き方のクセを分析し、靴による体への影響も確認しています。 必要に応じて以下のようなサポートを行います。 靴の状態や足裏のバランスチェック 骨盤や膝のアライメント調整 インソールのご提案や歩行指導 「何を履いても足が疲れる」「同じ場所に痛みが出る」などの症状がある方は、靴や歩行の見直しが効果的です。 まとめ 靴選びは、見た目や履きやすさだけでなく、体の健康を左右する重要なポイントです。 日々の不調を感じたら、まず足元から見直してみませんか？ 東金市で身体の不調にお悩みの方は、たんぽぽ整骨院へお気軽にご相談ください。快適な歩行と健康な体づくりを、足元からサポートいたします！

2025/05/23

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」など、日常生活で膝に関するお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 実は、その原因のひとつに**“歩き方”のクセ**が隠れていることがあります。 今回は、膝への負担が少ない正しい歩き方と、整骨院でできるケアについてご紹介します。 間違った歩き方が膝に与える影響 膝への負担が大きい歩き方には、次のような特徴があります。 歩幅が狭く、ちょこちょこ歩く つま先が外を向いている 体重を片足にかけがち かかとから着地せず、足裏全体でペタペタと歩く このような歩き方を続けていると、膝周辺の筋肉や関節に負担がかかり、膝の痛み・変形性膝関節症・O脚・X脚の進行などにつながる恐れがあります。 膝に優しい歩き方とは？ 正しい歩き方を意識することで、膝の負担を減らすことができます。 背筋を伸ばし、視線は前へ 足はかかとから着地し、つま先で蹴り出す 歩幅は肩幅程度を意識する 重心は左右均等に保つ 初めは意識しづらいかもしれませんが、習慣にすることで膝への負担がぐっと軽減されます。 たんぽぽ整骨院でのサポート 当院では、膝の痛みの原因を姿勢・歩行バランスからチェックし、必要に応じて以下のような施術や指導を行っています。 骨盤や股関節の調整 膝まわりの筋肉の柔軟性アップ 正しい立ち方・歩き方のアドバイス 足裏や靴の状態のチェック 「最近膝が疲れやすい」「歩くと違和感がある」と感じる方は、早めのケアがおすすめです。 まとめ 毎日の歩き方は、膝の健康を左右する大切な要素です。 歩くクセを見直すことで、膝だけでなく全身のバランスも整いやすくなります。 東金市で膝の痛みや歩き方に不安のある方は、たんぽぽ整骨院にお気軽にご相談ください。正しい歩行習慣で、いつまでも軽やかな毎日を目指しましょう！

2025/05/21

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 最近、「膝が痛む」「歩くと違和感がある」というお悩みで来院される方の中に、O脚やX脚が原因となっているケースが増えています。 見た目の問題だけでなく、足の形のゆがみが膝に大きな負担をかけていることをご存じですか？ 今回は、O脚・X脚と膝のトラブルの関係、そして整骨院でできる対処法について解説します。 O脚・X脚とは？ O脚：両膝をそろえても膝の間に隙間ができる脚の形。内股気味で、外側に重心がかかりやすいのが特徴です。 X脚：膝はくっついているのに足首が離れている状態。外股になりやすく、膝の内側に負担が集中します。 これらは骨格の歪みや筋力バランスの崩れによって生じ、長年放っておくと膝の痛みや変形性膝関節症の原因にもなります。 O脚・X脚が引き起こす膝の不調 歩行時に膝の外側や内側に負荷がかかりやすくなる 関節の片側だけがすり減り、炎症や痛みが起きる 姿勢や骨盤にも影響が出て、他の部位の不調へつながることも 症状が進行すると、「階段の上り下りがつらい」「長く歩けない」といった生活への支障が出ることもあります。 整骨院でできるアプローチ たんぽぽ整骨院では、O脚・X脚による膝への負担を軽減するために、以下のような施術やケアを行っています。 骨盤・股関節・膝のアライメント調整 姿勢改善や重心のかけ方の指導 下半身の筋力バランスの調整とストレッチ 日常生活での立ち方・歩き方のアドバイス 見た目だけでなく、「膝を守る」という観点からも早めの対応が効果的です。 まとめ O脚やX脚は見た目の問題だけではなく、膝に負担をかける「隠れた原因」のひとつです。痛みが出てから気づくことが多いですが、予防や早期のケアで悪化を防ぐことが可能です。 「昔からO脚だけど気にしていなかった」「最近膝が疲れやすい」という方は、ぜひ一度たんぽぽ整骨院にご相談ください。 膝の健康は日々の姿勢から。東金市のたんぽぽ整骨院で、正しい足の使い方を取り戻しましょう！

2025/05/20

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 膝に痛みや違和感を感じたとき、「半月板損傷かも？」と心配される方が多くいらっしゃいます。実は、半月板損傷と似た症状を引き起こすケガや疾患はいくつかあり、自己判断では見分けがつきにくいことも。 今回は、半月板損傷と間違えやすい膝の不調について解説します。 半月板損傷とは？ 半月板は膝の関節内にあるクッションの役割を持つ軟骨組織です。ねじれや過度な衝撃により損傷すると、膝の痛み、引っかかり感、腫れ、可動域制限などが起こります。 しかし、こうした症状は他の疾患でも見られるため、正しい判断と早期対応が重要です。 間違えやすい3つの症状 1. 前十字靭帯（ACL）損傷 スポーツ中の急な方向転換やジャンプ着地でよく起きます。膝崩れや激しい腫れ、明らかな不安定感が特徴です。 → 半月板損傷と異なり、「ブチッ」という音を伴うことが多いです。 2. 変形性膝関節症 中高年に多く見られる関節の老化現象です。歩き始めや階段の上り下り時に痛みが出るのが典型的です。 → 徐々に進行し、朝のこわばりやO脚が目立つ場合もあります。 3. 鵞足炎（がそくえん） 膝の内側下部にある筋肉の炎症で、ランナーや中高年女性に多く見られます。膝の曲げ伸ばしや階段昇降で痛みを感じます。 → 半月板とは違い、指で押さえると痛みの箇所がはっきりしています。 どう判断すればいい？ 痛みの種類や場所、動かしづらさ、腫れ方などによって判断材料はありますが、正確な診断には専門的な評価が必要です。整骨院では視診・触診・動作テストを用いて原因を特定し、必要に応じて医療機関への紹介も行います。 たんぽぽ整骨院でできること 当院では、膝の状態を細かく評価し、原因に合った施術やセルフケア指導を行っています。 筋肉や関節のバランス調整 動きのクセを見直すトレーニング 日常生活でのアドバイスや再発予防ケア 膝の痛みを我慢せず、早めにご相談ください。 まとめ 半月板損傷と似た症状でも、原因が異なれば対処法も変わってきます。適切なケアで回復を早めるためにも、自己判断に頼らず、専門家のチェックを受けましょう。 膝の違和感・不安がある方は、東金市のたんぽぽ整骨院までお気軽にお越しください。皆さまの膝の健康をしっかりサポートいたします！

2025/05/19

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 前回は「半月板損傷」の原因や症状についてお伝えしました。今回は、その後の**リハビリ（機能回復）**に焦点を当てて解説します。 半月板損傷は、手術を行うケースと保存療法で改善を目指すケースがありますが、いずれの場合もリハビリが回復のカギを握っています。 なぜリハビリが重要なの？ 損傷後、膝は痛みや不安定感によって動かさなくなりがちです。しかし、長期間安静にしすぎると、筋力低下や可動域の制限、再発のリスクが高まります。 正しい段階を踏んだリハビリを行うことで、膝関節の安定性や柔軟性を取り戻し、日常生活やスポーツ復帰をスムーズに進められます。 半月板損傷後のリハビリの流れ 1. 急性期（損傷〜1週間程度） 安静を基本としつつ、炎症や腫れが落ち着くよう対応します。 患部以外の軽いストレッチや呼吸法などで全身の血流を保ちます。 2. 回復期（2週目〜4週目） 膝の可動域を少しずつ広げていきます。 太もも（大腿四頭筋）やお尻（中臀筋）など、膝を支える筋肉のトレーニングを開始します。 3. 機能回復期（1〜3か月） 片足立ちや階段昇降、スクワットなど、日常動作に近い負荷を徐々に加えます。 スポーツ復帰を目指す方は、ジャンプ動作やダッシュなどの実践的なトレーニングも。 整骨院でできるサポート たんぽぽ整骨院では、一人ひとりの膝の状態や生活スタイルに合わせた個別リハビリプランをご提案しています。 筋膜リリースや関節調整による可動域の改善 正しいフォームでの運動指導 テーピングやサポーターによる膝の保護 自宅でできるセルフケアもお伝えし、無理なく続けられる環境づくりをサポートします。 まとめ 半月板損傷後は、リハビリを怠ると再発や慢性化のリスクが高まります。焦らず、段階を踏んで回復させることが大切です。 「膝の痛みがなかなか取れない」「運動復帰が不安」という方は、ぜひ一度たんぽぽ整骨院へご相談ください。皆様の健康な生活を全力でサポートいたします！

2025/05/16

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「膝が曲げにくい」「階段の昇り降りで膝が痛む」「膝が引っかかる感じがする」――そんな症状がある方、それはもしかすると半月板損傷かもしれません。 今回は、膝関節のクッションの役割を担う「半月板」について、損傷の原因や対処法、そして整骨院でできるサポートをご紹介します。 半月板とは？ 膝関節には内側と外側に「半月板」と呼ばれる軟骨があり、関節の安定性を保ち、衝撃を吸収する役割があります。ジャンプの着地や急な方向転換など、日常やスポーツ動作の中で負荷がかかりすぎると損傷することがあります。 特に中高年では加齢による変性で損傷しやすく、若年層ではスポーツによる外傷が原因となることが多いです。 主な症状 膝の痛み（特に屈伸時や荷重時） 関節の引っかかり感、違和感 動作時のクリック音 膝が曲げにくい、伸ばしにくい これらの症状がある場合は、半月板損傷の可能性があります。症状が進行すると歩行にも支障をきたすため、早めの対応が大切です。 整骨院での対応とケア たんぽぽ整骨院では、膝の状態を丁寧に評価し、痛みの原因を特定します。症状の程度によっては、提携医療機関での画像検査（MRI）を勧めることもあります。 急性期には過度な負荷を避けながら、血流を促す施術や筋バランスの調整を行います。慢性化している場合は、膝まわりの筋力や柔軟性を改善し、再発予防にも力を入れています。 また、日常生活での負担軽減や正しい動作のアドバイスも行い、根本的な改善をサポートします。 まとめ 半月板損傷は放置すると膝の機能に大きな影響を与えるため、早期の判断と適切なケアが重要です。 「最近膝の動きが悪い」「違和感が続く」という方は、我慢せずに一度ご相談ください。たんぽぽ整骨院では、患者様一人ひとりの状態に合わせた丁寧な対応で、回復のお手伝いをいたします。

2025/05/14

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 スポーツや日常生活の中で、「転んで膝を強く打った」「階段を踏み外して膝をひねった」といった膝のケガは意外と多く見られます。一見軽いケガに思えても、放っておくと膝の動きが悪くなったり、慢性的な痛みへとつながることがあります。 今回は、膝の外傷に対する正しい対応と、整骨院でできるサポートについてご紹介します。 膝の外傷は何が起きている？ 膝の外傷には、打撲・捻挫・靭帯損傷・半月板の損傷などがあります。打撲では腫れや内出血が、捻挫では靭帯が一時的に伸びたり部分断裂することも。 痛みや腫れが強くなくても、「曲げ伸ばしがしづらい」「体重をかけると痛む」といった違和感がある場合は注意が必要です。 最新の考え方「PEACE & LOVE」で回復をサポート 近年はケガの応急処置として、「PEACE & LOVE」という考え方が注目されています。 PEACE：保護（Protect）、負荷を避ける（Elevate）、炎症を理解し冷やしすぎない（Avoid anti-inflammatory modalities）、自信を持って行動（Confidence）、教育（Education） LOVE：負荷をかける（Load）、楽観的思考（Optimism）、血流を促す運動（Vascularization）、運動機能の回復（Exercise） つまり、冷やしすぎや安静のしすぎはNG。痛みを見ながら早期から少しずつ動かすことが、回復と再発予防につながります。 整骨院でのケア内容 たんぽぽ整骨院では、膝の状態を丁寧に評価し、炎症が落ち着いた段階で関節の可動域回復や筋肉のバランスを整える施術を行います。 また、膝に負担のかからない生活動作の指導やセルフケアの方法もアドバイスしています。靭帯や半月板に重大な損傷が疑われる場合は、適切な医療機関への連携も行います。 まとめ 膝の外傷は、適切な初期対応とリハビリが回復のカギです。「少し痛いけど大丈夫」と自己判断せず、違和感があれば早めにご相談ください。 たんぽぽ整骨院では、スポーツ外傷や日常でのケガにも対応し、早期回復を全力でサポートいたします。

2025/05/12

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 転倒やスポーツ中の接触などで「肩を打った」というご相談が増えています。打撲は一見すると軽く思われがちですが、放置すると肩関節の可動域制限や慢性的な痛みにつながることもあります。 肩の打撲とは？ 肩の打撲（肩部打撲）は、直接的な衝撃によって筋肉や軟部組織が損傷し、腫れや内出血、圧痛を伴う外傷です。肩関節は日常動作に欠かせない部位なだけに、損傷が機能に及ぼす影響は小さくありません。 初期は痛みで腕が上がらない・服の着脱がしづらいなどの不便も生じやすくなります。 重要なのは「PEACE & LOVE」による対応 従来の“RICE処置”より、近年推奨されているのが「PEACE & LOVE」という新しいケアの考え方です。 PEACEでは、患部を無理に冷やさず、必要以上に安静にせず、体の反応を正しく理解することを重視します。 LOVEでは、症状が落ち着いた後に適切な運動療法やリハビリを取り入れて回復を促します。 過剰な安静よりも、痛みを見ながら適度に肩を動かして血流を促進することが大切です。 整骨院でできるケアとは？ たんぽぽ整骨院では、患部の状態を詳しく評価した上で、必要に応じた軽度の手技療法や、肩周りの筋肉へのアプローチを行います。腫れが強い場合や、動かすと痛みが悪化する場合でも、段階的に対応していきます。 また、可動域の回復を助ける運動指導や再発予防のアドバイスも行っています。 まとめ 「ただの打ち身」と思って放置すると、のちに可動域が狭くなる“肩関節拘縮”などのトラブルに発展することもあります。転倒後の違和感がある場合は、なるべく早めにご相談ください。 東金市のたんぽぽ整骨院では、打撲の回復から機能回復までをサポートいたします。

2025/05/10

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 足をひねってしまった「足首の捻挫」。スポーツ中や日常生活でも起こりやすく、整骨院でもご相談の多い外傷です。実は、適切な初期対応を怠ると、再発や慢性的な不安定感につながることもあります。 足首の捻挫とは？ 足首を内側や外側に強くひねったことで、靭帯が傷つくケガです。腫れや痛み、内出血、歩行困難などの症状が現れます。特に多いのが、足首の外側の靭帯損傷です。 軽い捻挫と思って放置すると「クセ」になりやすく、再発を繰り返す原因になります。 新しいケアの考え方「PEACE & LOVE」 近年、捻挫などのケガに対する新しい考え方として「PEACE & LOVE」が注目されています。 PEACE：保護（Protection）、負荷の回避（Elevation Avoid anti-inflammatories）、安心感（Confidence）、教育（Education） LOVE：負荷（Load）、楽観思考（Optimism）、血流促進（Vascularisation）、運動（Exercise） 急性期は過度な冷却や安静ではなく、痛みを悪化させない範囲での適度な動きや、前向きな心構え、正しい情報の理解が大切です。 整骨院でできるサポート たんぽぽ整骨院では、PEACE & LOVEの方針に基づき、捻挫の状態を丁寧に評価しながら、必要に応じて軽い運動療法やテーピング、関節の調整などを行います。 不安感を取り除き、再発予防のアドバイスも行うことで、安心して日常生活に復帰できるようサポートしています。 おわりに 「ただの捻挫」と軽く考えず、早期に適切なケアを受けることが将来の健康につながります。足首の違和感を感じたら、無理せず早めにご相談ください。 東金市のたんぽぽ整骨院では、皆さまの身体をトータルでケアいたします！