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「プランクを頑張っている」 「腹筋も鍛えている」 それなのに、 腰が不安定 長時間立つと疲れる 腰痛を繰り返す という方は少なくありません。 実は、「体幹の筋力」と「腰の安定性」は必ずしも同じではありません。 腰を安定さ […]

「昔の捻挫だからもう大丈夫」 そう思っている方は多いかもしれません。 しかし実際には、足首の捻挫は痛みがなくなった後も全身に影響を与えることがあります。 足首には、体の位置やバランスを脳へ伝える感覚受容器が数多く存在して […]

「マッサージを受けてもすぐ戻る」 「特に運動していないのに肩や首が硬い」 そんな方は、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 自律神経には、 活動モードの「交感神経」 回復モードの「副交感神経」 があります。 本来 […]

「背筋を伸ばしましょう」「胸を張って姿勢を良くしましょう」 そう意識しているのに、 すぐ疲れる 肩がこる 腰が張る 長続きしない という経験はありませんか？ 実は、その原因は「無理に姿勢を作っていること」にあるかもしれま […]

「肩こりだから肩を揉む」 これは一般的な考え方ですが、実は肩こりの原因が足首にあることも少なくありません。 私たちの体は、足元から頭まで連動してバランスを取っています。 そのため、足首の動きが悪くなると、全身の姿勢や筋肉 […]

「気づくと息が浅い」 「疲れやすい」 「肩や首がいつも張っている」 そんな方は、“呼吸の浅さ”が体の不調につながっているかもしれません。 呼吸は単なる酸素の出し入れではなく、 姿勢の安定 自律神経 筋肉の緊張 体幹機能 […]

「ストレッチした直後は楽になる」 「でもすぐ体が硬く戻る」 そんな経験はありませんか？ 実は、筋肉が硬くなる原因が“筋肉そのもの”ではなく、神経系の防御反応にある場合、単純なストレッチだけでは戻りやすくなります。 脳は体 […]

「気づくと肩に力が入っている」 「寝ても体が休まらない」 「ストレッチしてもすぐ硬くなる」 このように、“力を抜きたいのに抜けない”人は少なくありません。 実はこの状態、単なる筋肉の問題ではなく、神経系の緊張が関係してい […]

「筋肉が硬い方が力が強そう」 そう思われることは多いですが、実は筋肉が過剰に硬い人ほど“うまく力を出せない”ケースがあります。 筋肉は、ただ強く収縮すれば良いわけではありません。 本来は、 必要な時に収縮し 必要な時に緩 […]

「筋トレをしているのに体がグラつく」 「脚力はあるのに踏ん張れない」 そんな経験はありませんか？ 実は、“筋力”と“安定性”は別のものです。 筋力は「力を出す能力」ですが、安定性には、 足裏の感覚 関節の位置感覚 呼吸 […]