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「気づくと肩に力が入っている」 「寝ても体が休まらない」 「ストレッチしてもすぐ硬くなる」 このように、“力を抜きたいのに抜けない”人は少なくありません。 実はこの状態、単なる筋肉の問題ではなく、神経系の緊張が関係してい […]

「筋肉が硬い方が力が強そう」 そう思われることは多いですが、実は筋肉が過剰に硬い人ほど“うまく力を出せない”ケースがあります。 筋肉は、ただ強く収縮すれば良いわけではありません。 本来は、 必要な時に収縮し 必要な時に緩 […]

「筋トレをしているのに体がグラつく」 「脚力はあるのに踏ん張れない」 そんな経験はありませんか？ 実は、“筋力”と“安定性”は別のものです。 筋力は「力を出す能力」ですが、安定性には、 足裏の感覚 関節の位置感覚 呼吸 […]

「筋肉を鍛えているのに力が入らない」 「動きがぎこちない」 このような状態は、筋肉そのものだけでなく **“神経の働き”**が関係している可能性があります。 実は筋肉は、神経からの指令によって動いています。 ① 筋肉は“ […]

「頑張ってトレーニングしているのに効果が出ない」 「鍛えているのに不安定感が残る」 このような場合、トレーニング内容よりも “順番”が間違っている可能性があります。 実は体を安定して動かすためには、正しいステップがありま […]

「体幹を鍛えているのに安定しない」 「トレーニングしても変化を感じない」 このような場合、やり方の問題ではなく、体の機能が整っていないことが原因かもしれません。 ① 体幹は“単体”では働かない 体幹は ・足首 ・股関節 […]

「バランストレーニングをしているのに安定しない」 「片足立ちを続けても効果を感じない」 このような悩みは、トレーニングの“前提”が整っていない可能性があります。 実はバランスは単純な練習だけでなく、体の機能全体が関係して […]

「足首が不安定でぐらつく」 「体幹を鍛えているのにバランスが良くならない」 このような悩みは、体幹と足首の“連動”がうまくいっていない可能性があります。 実はこの2つは、一緒に働くことでバランスを保っています。 ① 体幹 […]

「足首が不安定でぐらつく」 「捻挫してから踏ん張れない」 このような症状には、トレーニングが重要ですが、 やみくもな筋トレだけでは十分ではありません。 足首の安定には「感覚・神経・動き」を整えることが大切です。 ① まず […]

「不安だからずっとサポーターをつけている」 「テーピングがないと動くのが怖い」 このようにサポーターやテーピングに頼っている方は多いですが、 使い方を間違えると回復を遅らせてしまう可能性があります。 ① 本来の安定機能が […]