お知らせ - パート 8

2025/08/29

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」そんな経験はありませんか？ 実は、睡眠はただ長くとれば良いというものではなく、その質が筋肉の回復や自律神経の安定に大きく関わっています。 私たちの身体は睡眠中に副交感神経が優位になり、筋肉や内臓の修復、ホルモンの分泌が行われます。特に成長ホルモンは、筋肉の回復・疲労物質の代謝・脂肪燃焼に深く関与しており、深い睡眠（ノンレム睡眠）の時間に最も多く分泌されます。つまり「深く眠れるかどうか」が翌日の回復力を左右しているのです。 しかし、姿勢の乱れや呼吸の浅さ、ストレスにより交感神経が優位のままだと、眠っても筋肉の緊張が抜けず、十分な回復が得られません。猫背や反り腰の状態では横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなり、結果的に睡眠の質が低下してしまうのです。 睡眠の質を高めるためにおすすめなのは、 就寝前にスマホやPCのブルーライトを控える 軽いストレッチや呼吸法で副交感神経を優位にする 枕や寝具を身体に合ったものに調整する といった習慣です。 さらに当院では、整体で胸郭や骨盤を整えることで呼吸の深さを改善し、自律神経のバランスを整えるサポートを行っています。身体がリラックスできる状態を作ることで、睡眠の質は自然と向上し、筋肉の回復力も高まります。 「寝ても疲れが抜けない」という方は、生活習慣の見直しとあわせて、身体の歪みや呼吸の浅さを改善することが大切です。しっかりと休める身体を作り、日々の疲労をリセットしていきましょう。

2025/08/27

こんにちは。千葉県東金市の「たんぽぽ整骨院」です。 本日は「骨盤の歪みと内臓機能の関係」についてお話しします。 骨盤は「体の土台」として、背骨を支え、内臓を包み込む大切な役割を果たしています。実は、この骨盤が歪んでしまうと、姿勢の乱れだけでなく、内臓の働きにまで影響が及ぶことをご存知でしょうか？ 骨盤の歪みが内臓に与える影響 骨盤が傾いたりねじれたりすると、背骨や肋骨の位置も微妙に変化します。その結果、胸郭や腹腔のスペースが狭くなり、胃腸や肝臓、腎臓といった内臓が本来の位置からずれてしまうことがあります。 すると内臓は圧迫を受けやすくなり、 消化不良や便秘 代謝の低下 慢性的な疲労感 自律神経の乱れによる不調 といった症状が現れることがあります。 姿勢と呼吸・自律神経のつながり 骨盤の歪みは、姿勢の乱れを通じて呼吸の浅さにもつながります。呼吸が浅くなると副交感神経が働きにくくなり、内臓の働きも低下しやすくなるのです。つまり「骨盤の歪み → 姿勢の悪化 → 呼吸・自律神経の乱れ → 内臓機能の低下」という負の連鎖が起こってしまいます。 ケアのポイント 骨盤の歪みを整えることで、内臓の位置が安定し、血流や神経の働きがスムーズになります。当院では、 足元から整えるモビリゼーション 骨盤矯正（トムソンテクニック） 呼吸を整える施術 を組み合わせることで、内臓機能の改善をサポートしています。 また、日常生活でも「長時間同じ姿勢を避ける」「深い呼吸を意識する」「軽いストレッチを習慣にする」ことが、骨盤と内臓の健康につながります。 骨盤は単に骨格を支えるだけでなく、内臓機能や自律神経とも深く関わっています。「なんとなく体が重い」「胃腸の調子がすぐれない」と感じる方は、骨盤の歪みが隠れた原因かもしれません。 ぜひお気軽に、たんぽぽ整骨院にご相談ください。

2025/08/25

こんにちは、たんぽぽ整骨院です。 日々の生活で「歩く」「立つ」という動作は当たり前のように行っていますが、その土台となっているのが「足のアーチ」です。実はこのアーチの乱れが、膝や腰の痛み、さらには全身の不調につながることをご存じでしょうか？ 足のアーチとは？ 足の裏には大きく分けて3つのアーチ（内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチ）があり、衝撃吸収やバランス保持の役割を担っています。正常なアーチは、地面からの衝撃を和らげ、身体の上部に伝わる負担を最小限にしています。 アーチの崩れが招く不調 扁平足 アーチが低下して土踏まずがなくなる状態。クッション性が失われ、膝や腰に直接負担がかかります。 外反母趾 親指が小指側に曲がることで足の横アーチが崩れ、歩行時のバランスが不安定になります。これにより、膝関節や骨盤の歪みへとつながるケースも少なくありません。 こうしたアーチの乱れは「膝痛」「腰痛」「股関節痛」といった慢性的な不調に直結します。 たんぽぽ整骨院でのケア 当院では、足関節や足根骨の調整によって固有受容器を刺激し、神経と筋肉のバランスを整えます。さらに全身の骨格矯正と組み合わせることで、足元から身体全体の安定を取り戻すことを目的としています。 ご自宅でできるセルフケア 足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー運動」 裸足で砂利道や芝生の上を歩いて足裏の感覚を鍛える 自分に合った靴やインソールを活用する まとめ 足のアーチは「身体の土台」。ここが崩れると家全体が傾くように、膝や腰、姿勢全体に影響を与えます。普段の歩き方や足の使い方に意識を向けることで、不調を未然に防ぐことができます。 たんぽぽ整骨院では、足のトラブルからくる全身の不調に対応しています。足の疲れや姿勢の乱れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

2025/08/24

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 日中と朝晩の気温差が大きいこれからの季節、体のだるさや頭痛、肩こり、腰痛などの不調を訴える方が増えてきます。これは「寒暖差疲労」と呼ばれるもので、自律神経の乱れが大きく関わっています。 ◆なぜ寒暖差で不調が出るのか？ 私たちの体は、自律神経によって体温や血流を一定に保っています。気温が急に変わると、この調整機能がフル稼働し、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなります。すると、血流の滞りや筋肉のこわばりが起こりやすくなり、肩こり・腰痛・頭痛・倦怠感といった症状が現れるのです。 特に冷えやすい手足や、負担のかかりやすい首・腰は、寒暖差の影響を強く受けやすい部位です。 ◆セルフケアのポイント 体を温める習慣 　・朝起きたら白湯を飲む 　・軽く首や肩を回して血流を促す 　・冷えやすい人は腹巻きやレッグウォーマーで保温 呼吸を整える 　浅い呼吸は自律神経を乱しやすくします。1日数回、腹式呼吸を意識して副交感神経を優位にしましょう。 入浴でリセット 　シャワーだけでなく、38〜40℃のお風呂にゆっくり浸かることで体温調整力が高まり、疲労回復に効果的です。 ◆整骨院でのサポート 当院では、寒暖差疲労による自律神経の乱れに対して、 固有受容器を整える調整 姿勢バランスの矯正 首や骨盤を中心とした神経リセット といった施術を行っています。これにより、血流改善や神経の安定化を促し、症状の軽減と再発予防を目指します。 ◆まとめ これから訪れる季節の変わり目は、体が環境に適応しようと頑張っている時期です。ちょっとしたケアで不調は大きく変わります。「最近疲れが抜けない」「肩こりや腰痛が悪化した」と感じたら、我慢せずにご相談ください。 ――――――――――――――――― 👉 東金市で寒暖差疲労による不調でお悩みの方は、ぜひ一度 たんぽぽ整骨院 へご相談ください。

2025/08/23

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 本日は「呼吸と身体のつながり」について、特に“浅い呼吸”が肩こりや疲労感にどのように影響するのかをお話ししていきます。 ◆ 浅い呼吸になりやすい現代人 デスクワークやスマートフォンの長時間使用などで猫背姿勢になり、胸郭（胸のかご）が広がりにくくなっている方が増えています。この姿勢は肺が十分に膨らまず、自然と“浅い呼吸”になってしまう原因となります。 ◆ 浅い呼吸がもたらす身体への影響 呼吸が浅いと、酸素の供給が不足しやすく、全身の疲労感や集中力低下につながります。また、呼吸筋である横隔膜や肋間筋が十分に働かず、首や肩の筋肉が代わりに働くため、肩こりや首のハリを強めてしまうのです。 さらに、自律神経のバランスにも影響が出ます。浅い呼吸は「交感神経優位」になりやすく、リラックスしにくくなるため、睡眠の質低下や慢性的な疲れにつながることもあります。 ◆ 深い呼吸を取り戻すためのセルフケア 姿勢を正す 　骨盤を立てて座り、背筋を伸ばすことで胸郭が広がりやすくなります。 腹式呼吸を意識する 　鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませ、口から長く吐く練習をしてみましょう。 肩や胸のストレッチ 　胸を開くストレッチや肩甲骨を動かす体操で呼吸がしやすい姿勢をつくります。 ◆ 整骨院でできるサポート たんぽぽ整骨院では、呼吸を妨げる胸郭や肩回りの硬さを整えたり、自律神経に関わる頸椎のバランスを調整する施術を行っています。呼吸が深くなることで、自然と肩こりや疲労感が和らぐ方も多いです。 呼吸は無意識に行っているものですが、日常の不調と密接につながっています。 「最近疲れが取れない」「肩こりが続いている」という方は、呼吸の深さを意識してみてくださいね。 本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

2025/08/22

こんにちは、たんぽぽ整骨院です。 日々の生活習慣やお仕事の影響で「姿勢の乱れ」に悩む方がとても多くいらっしゃいます。猫背や反り腰といった姿勢の崩れは、単なる見た目の問題だけでなく、自律神経のバランスを乱し、さまざまな不調を引き起こす原因となるのをご存知でしょうか？ 姿勢が自律神経に与える影響 私たちの身体は、背骨の中を通る脊髄を通して全身に神経が張り巡らされています。姿勢が悪くなると背骨や骨盤が歪み、神経の働きに負担がかかります。特に自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが大切ですが、猫背では胸郭が圧迫され呼吸が浅くなり、交感神経が優位になりやすい傾向があります。 その結果、肩こり・頭痛・胃腸の不調・不眠といった症状が現れやすくなるのです。 猫背・反り腰の特徴と不調 猫背：背中が丸まり、首や肩に強い負担。呼吸が浅くなり、疲労や自律神経の乱れが出やすい。 反り腰：腰が過度に反り、お腹が前に突き出る姿勢。腰痛だけでなく、内臓下垂による消化不良や冷えを招きやすい。 どちらの姿勢も「身体の土台」である骨盤や背骨が不安定になり、神経や血流の働きに影響を及ぼしてしまいます。 改善のポイント 姿勢を改善するためには、ただ背筋を伸ばすだけでは不十分です。 骨盤の歪みを整える 深い呼吸を意識する デスクワークやスマホ使用時の姿勢を見直す 軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れる これらを日常的に意識することで、自律神経のバランスが安定し、不調の改善につながります。 まとめ 姿勢の乱れは見た目だけでなく、自律神経を通じて全身の健康に深く関わっています。猫背や反り腰でお悩みの方は、早めに身体を整えることが大切です。たんぽぽ整骨院では、姿勢矯正や神経バランスの調整を通じて、皆さまが快適に日常を過ごせるようサポートしております。

2025/08/20

更年期を迎えると「腰痛がひどくなった」「肩こりが取れない」といった不調を訴える方が増えます。これは単なる加齢だけでなく、ホルモンの変化と筋骨格系の関係が深く関わっています。 特に女性は、閉経前後に「エストロゲン」というホルモンが急激に減少します。エストロゲンは骨や筋肉、関節を守る働きを持っており、減少することで骨密度が下がりやすくなり、筋肉や靭帯の柔軟性も低下してしまいます。その結果、腰や肩に負担が集中しやすくなるのです。 また、更年期には自律神経の乱れも起こりやすく、血流不良や筋肉の緊張が強まりやすくなります。特に首や肩の筋肉が硬くなることで、頭痛やめまいを伴うことも少なくありません。 姿勢面でも影響があります。筋肉の衰えにより、骨盤が後傾しやすくなり「反り腰」や「猫背」が目立ちやすくなります。これが腰痛や肩こりを慢性化させる大きな要因のひとつです。 改善のポイントは「筋肉を守り、血流を良くする」ことです。無理のないストレッチや呼吸を意識したエクササイズは、筋肉の柔軟性を取り戻し、自律神経の安定にもつながります。さらに整体で姿勢や関節のバランスを整えることで、日常生活での負担を減らすことが可能です。 更年期の不調は「仕方ない」と我慢するものではありません。身体の変化を理解し、適切にケアすることで、快適な日常を取り戻すことができます。当院では、姿勢や呼吸を重視した整体を通して、腰痛や肩こりの改善をサポートしています。 お悩みの方はお気軽にご相談ください。

2025/08/18

こんにちは、たんぽぽ整骨院です。 夏場や気温の高い日はもちろん、梅雨明けや急に暑くなる時期には、スポーツ中の「熱中症」に特に注意が必要です。整骨院での臨床でも、運動中に体調を崩したりパフォーマンスが落ちるサインを見逃してしまったケースを耳にすることがあります。今回は熱中症予防と、早めに気づくためのサインについてお話します。 熱中症が起こる仕組み 熱中症は「体温調節機能が追いつかない状態」で起こります。汗による水分・塩分の喪失、環境の暑さ、運動による発熱が重なると、体がオーバーヒートし、めまいや吐き気、筋肉のけいれん、意識障害へと進む危険があります。 パフォーマンス低下のサイン 実は熱中症の前段階では「体のパフォーマンス低下」として現れることが多いのです。 足が重く動きが鈍くなる 集中力が途切れやすくなる いつも通りのフォームが維持できない やたらとミスが増える こうした小さな変化は、体が「これ以上無理できない」と発しているサインです。見逃さずに休憩をとることが大切です。 熱中症予防のポイント こまめな水分・電解質補給 　喉が渇く前に少しずつ飲むことが重要です。水だけでなく、ナトリウムを含むスポーツドリンクを活用しましょう。 体温調整 　帽子や冷却グッズを使い、首や脇を冷やすと効率的に体温を下げられます。 練習環境の工夫 　直射日光を避け、風通しの良い環境で行いましょう。休憩時間を定期的に確保することも必須です。 日常生活での準備 　睡眠不足や栄養不足は熱中症リスクを高めます。特に前日のコンディション作りが大切です。 まとめ スポーツの現場では「根性で乗り切る」という考え方が残っていますが、熱中症は軽視できない命に関わる問題です。パフォーマンス低下の小さなサインを見逃さず、早めの休息・水分補給を徹底することが、ケガや体調不良の予防にもつながります。 たんぽぽ整骨院では、スポーツに励む方のコンディショニングやケガ予防のサポートも行っています。夏の暑さに負けず、安全にスポーツを楽しみましょう。

2025/08/17

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 側弯症（そくわんしょう）は背骨が左右に曲がってしまう状態を指し、成長期の子どもから大人まで幅広く見られる症状です。軽度の場合は自覚症状が少なく、気づかないうちに進行してしまうこともあります。そのため、早期発見と日常生活での工夫がとても大切です。 ◆側弯症のサインとは？ ご家庭でも簡単に確認できるチェックポイントがあります。 肩の高さが左右で違う 片側の腰のくびれが強く出ている 前屈したときに背中の高さが左右で違う これらが見られる場合は、専門家による検査をおすすめします。特に思春期は骨の成長が早いため、数か月で変化が進むこともあるので注意が必要です。 ◆日常生活での注意点 側弯症は生活習慣や姿勢が影響することもあります。 長時間同じ姿勢を避ける：スマホや勉強で猫背のまま座り続けない。 カバンは片側だけで持たない：リュックの使用がおすすめ。 適度な運動を心がける：体幹を安定させるエクササイズやストレッチが有効。 特に呼吸が浅くなるほど猫背姿勢が続くと、背骨に余計な負担がかかるため、日常から胸を開く習慣を持つことが大切です。 ◆整体でできるサポート 整骨院では、背骨や骨盤のバランスを整える施術を通じて、体の左右差を軽減し、筋肉の緊張を和らげることが可能です。また、姿勢改善のエクササイズや正しい座り方・立ち方の指導もあわせて行うことで、側弯症の進行を防ぐサポートができます。 ◆まとめ 側弯症は「気づいたときには進行していた」というケースも少なくありません。ご家庭でのチェックと専門家による定期的な確認を組み合わせることで、早期発見につながります。もしお子さんの姿勢や背骨の歪みが気になる場合は、ぜひ一度当院へご相談ください。

2025/08/16

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 交通事故やスポーツでの衝撃などにより、首に急な力が加わることで起こるむち打ち症（頚椎捻挫）。一見すると軽い痛みや違和感だけで済むこともありますが、初期対応を誤ると長引く不調や後遺症につながる可能性があります。今回は、むち打ち症の正しい初期対応と、後遺症を残さないためのポイントをご紹介します。 むち打ち症の主な症状 首・肩の痛みやこわばり 頭痛、めまい、吐き気 腕や手のしびれ 集中力低下、倦怠感 これらの症状は事故直後だけでなく、数時間〜数日後に出ることも多いため、「大丈夫」と自己判断して放置するのは危険です。 初期対応のポイント 安静を保つ 無理に動かさず、まずは首への負担を減らします。必要に応じて頚椎カラーなどで固定します。 早めに医療機関を受診 レントゲンやMRIなどで骨や神経の損傷を確認します。症状が軽くても必ず専門家に診てもらいましょう。 冷却で炎症を抑える 急性期（発症から48〜72時間）はアイスパックや冷却シートで首周囲を冷やすと腫れや痛みを軽減できます。 やってはいけないこと 自己判断でマッサージやストレッチ 炎症があるうちは刺激が逆効果になり、症状を悪化させる可能性があります。 温めすぎる 急性期は温熱によって血流が増え、炎症が悪化することがあります。 後遺症を残さないために むち打ち症は、首回りの筋肉・靭帯・神経・関節が微細に損傷している状態です。炎症が治まった後も、筋肉の硬直や神経の興奮が残ると、慢性的な痛みやしびれ、頭痛などの後遺症が出やすくなります。 当院では、炎症期が落ち着いた段階で以下のような施術を行い、機能回復をサポートします。 首・肩周囲の筋緊張を和らげる調整 胸椎や骨盤から全身のバランスを整える矯正 神経バランスを回復させる固有受容器へのアプローチ まとめ むち打ち症は「そのうち治る」と軽く考えると、後々長引く不調の原因になります。事故直後は安静・冷却・受診を徹底し、その後は専門的な施術で回復を促しましょう。早期対応が、その後の生活の質を守る大きなカギです。