お知らせ - パート 9

2025/08/16

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 交通事故やスポーツでの衝撃などにより、首に急な力が加わることで起こるむち打ち症（頚椎捻挫）。一見すると軽い痛みや違和感だけで済むこともありますが、初期対応を誤ると長引く不調や後遺症につながる可能性があります。今回は、むち打ち症の正しい初期対応と、後遺症を残さないためのポイントをご紹介します。 むち打ち症の主な症状 首・肩の痛みやこわばり 頭痛、めまい、吐き気 腕や手のしびれ 集中力低下、倦怠感 これらの症状は事故直後だけでなく、数時間〜数日後に出ることも多いため、「大丈夫」と自己判断して放置するのは危険です。 初期対応のポイント 安静を保つ 無理に動かさず、まずは首への負担を減らします。必要に応じて頚椎カラーなどで固定します。 早めに医療機関を受診 レントゲンやMRIなどで骨や神経の損傷を確認します。症状が軽くても必ず専門家に診てもらいましょう。 冷却で炎症を抑える 急性期（発症から48〜72時間）はアイスパックや冷却シートで首周囲を冷やすと腫れや痛みを軽減できます。 やってはいけないこと 自己判断でマッサージやストレッチ 炎症があるうちは刺激が逆効果になり、症状を悪化させる可能性があります。 温めすぎる 急性期は温熱によって血流が増え、炎症が悪化することがあります。 後遺症を残さないために むち打ち症は、首回りの筋肉・靭帯・神経・関節が微細に損傷している状態です。炎症が治まった後も、筋肉の硬直や神経の興奮が残ると、慢性的な痛みやしびれ、頭痛などの後遺症が出やすくなります。 当院では、炎症期が落ち着いた段階で以下のような施術を行い、機能回復をサポートします。 首・肩周囲の筋緊張を和らげる調整 胸椎や骨盤から全身のバランスを整える矯正 神経バランスを回復させる固有受容器へのアプローチ まとめ むち打ち症は「そのうち治る」と軽く考えると、後々長引く不調の原因になります。事故直後は安静・冷却・受診を徹底し、その後は専門的な施術で回復を促しましょう。早期対応が、その後の生活の質を守る大きなカギです。

2025/08/15

股関節は、上半身と下半身をつなぐ大切な関節です。日常生活の中で長時間のデスクワークやスマホの使用、立ちっぱなしの姿勢などが続くと、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、股関節に負担がかかります。特に猫背や骨盤の傾きは、股関節周囲の筋肉や靭帯を緊張させ、痛みや動きの悪さを引き起こす原因となります。 なぜ姿勢不良が股関節に悪影響を与えるのか 股関節は球状の関節で、広い可動域を持ちます。しかし、骨盤が前傾・後傾したまま固まると、関節の動きが制限され、本来スムーズに行える歩行やしゃがみ動作がぎこちなくなります。また、周囲の筋肉（腸腰筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋など）のバランスが崩れ、慢性的な張りやだるさが起きやすくなります。 よく見られる症状 股関節の前面や側面の痛み 歩き始めや立ち上がり時の違和感 可動域が狭くなる（開脚や足を後ろに引きにくい） 腰痛や膝痛を併発することも 改善のためのポイント 股関節の不調を予防・改善するには、 骨盤と股関節の正しい位置関係を取り戻すこと 硬くなった筋肉を緩めること 弱くなった筋肉を鍛えること が重要です。 自宅でできる簡単エクササイズ 股関節ストレッチ（腸腰筋） 　片膝立ちになり、後ろ脚の股関節を前に押し出すようにストレッチ。20秒×左右2セット。 お尻歩き 　床に座り、足を前に伸ばして左右交互にお尻で前後に進む運動。骨盤の可動域改善に有効。 ブリッジ運動 　仰向けで膝を立て、腰をゆっくり持ち上げて5秒キープ。お尻と太もも裏の筋肉を強化。 整骨院でできるサポート セルフケアだけで改善しきれない場合、整骨院での骨盤矯正や股関節モビリゼーション、筋膜リリースを組み合わせることで、関節の動きをスムーズにし、日常生活での負担を軽減できます。 まとめ 姿勢不良は、股関節の動きを妨げ、痛みや不調を招きます。早めのケアと正しいエクササイズで、股関節の健康を守りましょう。当院では、あなたの姿勢や動作をチェックし、最適な施術と運動を提案しています。

2025/08/11

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は、肩や腕の痛み・しびれの原因となる「胸郭出口症候群」についてお話しします。 胸郭出口症候群とは？ 胸郭出口症候群は、首から腕に向かう神経や血管が、鎖骨周辺の「胸郭出口」と呼ばれる通り道で圧迫されることで起こる症状です。 特に、肩や腕の筋肉の緊張や姿勢の乱れによってスペースが狭まり、神経や血流が妨げられることがあります。 手のしびれが出る理由 胸郭出口で神経が圧迫されると、その先につながる腕や手にしびれや痛みが広がります。 しびれは小指側に出ることが多く、腕のだるさや力の入りにくさ、冷感を伴う場合もあります。 長時間のデスクワークやスマホ操作、重い荷物を肩にかける習慣などが誘因になります。 こんな症状は要注意 首から肩、腕にかけてのしびれやだるさ 腕を上げると症状が悪化する 握力低下や手先の細かい動作がしにくい 肩や鎖骨周囲のこわばり 対処と予防のポイント 胸郭出口症候群の症状が出たら、まずは原因動作を控えることが大切です。 炎症期や急性期には「PEACE & LOVE」の原則に基づき、安静と適度な循環促進を行います。 予防のためには、 胸を開くストレッチ 首・肩・背中の筋肉の柔軟性向上 猫背改善やデスク環境の見直し が有効です。 当院でのサポート たんぽぽ整骨院では、姿勢評価や可動域検査をもとに、 神経や血流の通り道を広げる手技療法 肩甲骨・胸椎の可動域改善 姿勢指導とセルフストレッチの提案 を行い、症状の軽減と再発予防をサポートします。 手のしびれは放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。 「最近腕がだるい」「小指側がしびれる」という方は、早めにご相談ください。

2025/08/09

こんにちは。東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は、手首や指に痛みを引き起こす「腱鞘炎」を悪化させないための、日常生活での工夫についてお話しします。 腱鞘炎とは？ 腱鞘炎は、腱（筋肉と骨をつなぐひも状の組織）が通る「腱鞘」というトンネル状の組織が炎症を起こし、痛みや動かしにくさが出る状態です。 特に手首や親指の付け根に多く、スマホやパソコン作業、育児や料理などの繰り返し動作が原因になることがあります。 悪化させないための生活工夫 1. 使いすぎを防ぐ 痛みが出ている手や指はできるだけ休ませましょう。無理に動かし続けると炎症が長引きます。可能なら家事や作業を分担し、負担を軽減します。 2. 冷却と温熱の使い分け 炎症が強く、熱感や腫れがあるときは冷やします。長引いて硬さが残る場合は温めて血流を促進しましょう。 3. 動作の工夫 重い物は片手で持たず両手で持つ、指先ではなく手のひら全体で支える、親指を使いすぎないなど、動作の見直しが大切です。 4. サポーターやテーピングの活用 手首や親指の動きを制限し、負担を減らすために有効です。ただし長時間の固定は筋力低下を招くため、使い方は専門家に相談しましょう。 当院でのサポート たんぽぽ整骨院では、腱鞘炎の症状や生活習慣に合わせて、 手首・指の可動域や筋バランスの評価 炎症期の適切な処置（PEACE & LOVEの原則に基づく） テーピングやサポーターの選び方・使い方指導 再発を防ぐストレッチや姿勢改善指導 などを行っています。 腱鞘炎は「使わないのが一番」とはいえ、完全に手を休めるのは難しいものです。 だからこそ、日常生活でのちょっとした工夫と、早めのケアが回復の近道になります。 手首や指の違和感が続く方は、お早めにご相談ください。

2025/08/08

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は、小中学生に多く見られる「オスグッド病」について、保護者の方に知っておいていただきたいポイントをお話しします。 ◆オスグッド病とは？ 成長期に多く見られる膝の痛みで、膝のお皿の下あたり（少し出っ張っている部分）が腫れたり痛くなる症状です。 特にサッカー、バスケ、バレー、陸上など、ジャンプや走る動きの多いスポーツをしているお子さんに多く見られます。 ◆どうして起こるの？ 成長期の骨はまだやわらかく、膝の下にある骨の一部は負担に弱い状態です。 そこに太ももの筋肉が繰り返し強く引っ張られることで、炎症が起きて痛みが出ます。 ◆こんなサインがあったら注意 膝下がポコっと出ていて押すと痛がる 走ったりジャンプすると痛みが強くなる 安静にすると少し良くなるが、運動で再び痛む ◆家庭でのサポート まずは痛みのある動作や練習を控え、しっかり休ませてあげることが大切です。 太ももの前側をやさしくストレッチしてあげるのも効果的。 痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で運動に戻していきましょう。 ◆たんぽぽ整骨院でできること 当院では、お子さんの膝や股関節の動きのチェック、姿勢やフォームのアドバイス、ストレッチの指導などを行い、早い回復と再発予防をサポートします。 膝の痛みは「成長期だから仕方ない」と思われがちですが、早く対応すれば部活や運動を続けながら改善できることも多いです。 気になる症状があれば、早めにご相談ください。

2025/08/06

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は、あまり知られていない「内臓疲労と筋骨格の関係」についてご紹介します。 普段の生活で「姿勢が悪い」「体がだるい」「腰や背中が張る」といった不調を感じることはありませんか？それ、実は内臓の疲れが原因かもしれません。 ◆内臓疲労とは？ 暴飲暴食、不規則な生活、ストレスなどによって内臓に負担がかかると、消化や代謝がうまく働かず、内臓に「疲労」が蓄積されます。 特に、肝臓・胃腸・腎臓といった臓器が疲れてくると、自律神経にも悪影響を与え、体全体のバランスを乱すことに繋がります。 ◆筋肉・関節への影響 内臓の状態は筋肉や関節とも深く関わっています。 内臓に疲れがたまると、それに対応する筋肉に反射的な緊張が起きる「内臓体性反射」が働き、 ・腰が張る ・背中が丸くなる ・肩がこる といった症状が現れやすくなります。 例えば、肝臓が疲れると右肩や背中にコリが出やすく、胃腸が弱ると猫背になりやすいといった傾向があります。 ◆整体でできるアプローチ 当院では、姿勢のチェックや可動域の確認と合わせて、内臓の反射点や筋肉の過緊張を評価し、内臓由来の筋骨格バランスの崩れを整える施術を行っています。 また、骨格の歪みを正すことで、内臓への血流やリンパの流れが改善され、回復を早める相乗効果も期待できます。 ◆セルフケアのポイント ・食べ過ぎや夜遅くの食事を控える ・深呼吸で腹圧を整える ・適度な運動で内臓の血流促進 ・水分をしっかり摂る（冷たいものは控えめに） 生活習慣を見直すことも、筋肉や骨格のケアには欠かせません。 ◆最後に 「どこに行っても治らない不調」は、もしかすると内臓の疲れが原因かもしれません。 筋骨格の調整とあわせて、内臓へのケアも大切にしていきましょう。 ご自身の体に少しでも違和感があれば、いつでもお気軽にご相談ください。

2025/08/04

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 現代人の多くが悩まされている「スマホ首（ストレートネック）」。首の自然なカーブが失われ、まっすぐになってしまった状態を指します。スマートフォンやパソコンを長時間使う人に多く、単なる肩こりや首こりだけでなく、予想外の不調にもつながることがあるのです。 ■ ストレートネックってなに？ 本来、首の骨（頸椎）は前にカーブ（前弯）しています。このカーブがあることで、頭の重さ（約5kg）をバランスよく支えられるのです。 しかし、スマホを覗き込む姿勢が続くと、首の前弯が失われ、**頭が常に前に出た状態（スマホ首）**になります。 ■ 意外な不調①「自律神経の乱れ」 ストレートネックになると、首の筋肉や神経が常に緊張し、自律神経の働きに悪影響を与えます。 その結果、 慢性的な疲労感 集中力の低下 めまい・耳鳴り 不眠やイライラ など、メンタルや内臓の働きにまで支障をきたすこともあります。 ■ 意外な不調②「呼吸が浅くなる」 首が前に出た姿勢は、胸郭（肋骨まわり）の動きを制限します。そのため、呼吸が浅くなり、酸素がうまく取り込めないことも。 呼吸が浅い状態では、身体が緊張しやすく、疲れやすい・イライラしやすいなど、ストレス耐性も下がります。 ■ 意外な不調③「顎関節や視力トラブル」 スマホ首による姿勢の乱れは、顎のかみ合わせや目の使い方にも影響します。 顎がカクカク鳴る 食事中に顎が疲れる 目が乾く・かすむ といった症状がある人は、首の姿勢が原因かもしれません。 ■ 当院でのサポート たんぽぽ整骨院では、首のカーブや姿勢のチェックはもちろん、 頸椎や後頭骨の矯正 肩甲骨・胸郭の可動性アップ 呼吸の調整 など、多角的なアプローチでストレートネックに対応します。 根本的な姿勢改善で、不調を繰り返さない身体づくりを目指します。 ■ 最後に 「最近、体の調子がなんとなく悪い…」 それ、スマホ首が原因かもしれません。 気になる方は早めにチェックし、首と姿勢を整えることが大切です。 ぜひ一度、当院にご相談ください！

2025/08/03

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 「急に腰が動かせなくなった」「朝起きようとしたら激痛が走った」など、突然襲ってくるぎっくり腰。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、筋肉や靭帯、関節に急な負荷がかかることで発症します。 今回は、ぎっくり腰になったときの正しい対処法と、絶対に避けたい行動について解説します。 ■ まずは「PEACE」の原則で落ち着いて対処 ぎっくり腰になった直後は、「無理に動かさず、まず安静に」するのが基本です。 近年の外傷処置の考え方では、PEACE＆LOVEの理論が重視されています。 P：Protection（保護）…痛めた部位に無理な負担をかけない E：Elevation（挙上）…可能なら心臓より高くして腫れを抑える A：Avoid anti-inflammatory（抗炎症薬の乱用を避ける） C：Compression（圧迫） E：Education（正しい知識） 急性期は冷やすより無理な動作を避けて保護することが最優先です。 ■ やってはいけない行動3選 すぐにお風呂で温める 温めることで血流が良くなりすぎ、炎症を悪化させる可能性があります。初日は冷やすよりも、過度な温めを避けて様子を見るのが大切です。 無理にストレッチをする 「伸ばせば治るかも」と思いがちですが、かえって筋肉や靭帯を傷めることも。急性期は安静を優先し、ストレッチは数日後からが安全です。 自己判断でマッサージや整体に行く 状態によってはマッサージや矯正が逆効果になる場合も。まずは整骨院で評価を受けてから適切な施術を行うことが重要です。 ■ 当院でのサポート たんぽぽ整骨院では、ぎっくり腰の状態に応じて段階的な施術を行います。 急性期は神経系への刺激や筋膜の緩和を中心に、痛みの軽減と回復をサポート。回復期には姿勢や呼吸の改善、体幹強化など、再発予防にも力を入れています。 ■ 最後に ぎっくり腰は誰にでも起こり得る身近なトラブルです。正しい対処とケアで、痛みを長引かせず再発も防ぐことができます。 「なんとなく違和感がある」「再発を繰り返している」という方も、ぜひ一度ご相談ください。 たんぽぽ整骨院が、あなたの健康な毎日をしっかりサポートします！

2025/08/02

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は「反り腰」が原因で起こる腰痛について、わかりやすくご紹介します。 ■ 反り腰ってどんな状態？ 「反り腰」とは、骨盤が前に傾き、腰が過剰に反っている姿勢のこと。 この姿勢になると、腰の筋肉が常に緊張しやすくなり、腰痛の原因になります。 特に女性に多く、ヒールをよく履く方や、妊娠・出産後の骨盤の不安定さがある方、デスクワークが多い方に起こりやすいのが特徴です。 ■ なぜ腰が痛くなるの？ 反り腰になると、腰の筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋など）に余計な負担がかかり、血流が悪くなって疲労物質がたまりやすくなります。 さらに腹筋やお尻の筋肉がうまく使えず、腰で支えるクセが強くなることで、慢性的な腰痛へとつながります。 ■ 呼吸との関係も大きい？ 意外に思われるかもしれませんが、「呼吸」も反り腰と大きく関係しています。 反り腰の方は胸で浅い呼吸をしていることが多く、腹圧（お腹の中の圧力）が低下してしまいます。 腹圧が下がると、体幹が安定しなくなり、腰回りの筋肉に頼る形になるのです。 つまり、正しい呼吸＝腹式呼吸ができることが、腰痛予防のカギになります。 ■ 当院のアプローチ たんぽぽ整骨院では、反り腰の根本原因である「姿勢」「筋バランス」「呼吸」に着目したアプローチを行っています。 ・骨盤と背骨のバランスを調整 ・腹式呼吸のトレーニング指導 ・インナーマッスルの活性化エクササイズ 特に、固有受容器を意識した整体やファシアの調整を通じて、身体の深部から整えることで「反り腰による腰痛」を根本から改善していきます。 ■ まとめ 「マッサージをしてもすぐ戻る」「ストレッチしても効かない」腰痛は、反り腰が原因かもしれません。 姿勢と呼吸を整えることで、腰にかかる負担は大きく変わります。 慢性的な腰の痛みが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。 たんぽぽ整骨院は、あなたの体に合った根本的なケアを提供しています。

2025/08/01

こんにちは、東金市のたんぽぽ整骨院です。 今回は、転倒やスポーツ中の接触で起こりやすい「肩鎖関節捻挫（けんさかんせつねんざ）」についてご紹介します。 ■ 肩鎖関節ってどこ？ 肩鎖関節とは、鎖骨と肩甲骨をつなぐ関節で、肩の動きを安定させる大切な部分です。 この関節には靭帯（じんたい）があり、肩の上からの衝撃や転倒による外力を受けると、靭帯が伸びたり、断裂したりすることで「肩鎖関節捻挫」が起こります。 ■ こんな時は要注意！ 転倒して肩の上を打った 肩が上がらない、腕を動かすと痛い 肩の外見に左右差がある（ぽこっと出っ張る） スポーツ中に肩をぶつけてから痛みが続いている こういった症状がある場合、肩鎖関節の靭帯損傷や脱臼の可能性があるため、早めの評価が必要です。 ■ 重症度によって異なる症状 肩鎖関節捻挫は、靭帯の損傷の程度に応じて3段階に分類されます。 Ⅰ度（軽度）：靭帯が少し伸びた程度で、腫れや痛みはあるが明らかな変形はなし。 Ⅱ度（中等度）：靭帯が部分断裂して、肩鎖関節に軽いズレがみられる。押すと強い痛み。 Ⅲ度（重度）：靭帯が完全に断裂し、鎖骨が上に飛び出して見える。脱臼を伴うことも。 Ⅲ度になると、整形外科での手術が検討されることもありますが、Ⅰ〜Ⅱ度では整骨院での保存療法で回復が期待できます。 ■ 初期対応は「PEACE＆LOVE」を意識！ 以前はRICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）が基本でしたが、最近は【PEACE＆LOVE】という考え方が推奨されています。 【PEACE】：Protect（保護）、Elevate（挙上）、Avoid anti-inflammatory（消炎薬を避ける）、Compress（圧迫）、Educate（教育） 【LOVE】：Load（負荷）、Optimism（楽観思考）、Vascularisation（血流改善）、Exercise（運動） アイシングは短時間にとどめ、安静にしすぎず、徐々に回復のための刺激を加えることが大切です。 ■ 整骨院での対応と回復の目安 当院では、まず評価によって損傷の程度を見極め、腫れや痛みに応じてテーピングやサポーターによる関節の保護を行います。 痛みが落ち着いてきたら、肩甲骨周囲の筋肉バランスを整え、再発防止の運動療法を実施します。 軽度であれば1〜2週間程度で日常生活に支障がなくなり、中等度であれば3〜4週間の回復が一般的です。 ■ 最後に 肩のケガは放置すると関節が不安定になり、慢性的な痛みや動きの制限につながることもあります。 肩をぶつけて痛みが続くときは、我慢せず早めにご相談ください。 東金市で肩のケガ・捻挫・打撲のケアなら、たんぽぽ整骨院にお気軽にご来院ください！